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Kannika
Tasses frittata à l'oignon vert et aux courgettes
Repas portables à portion contrôlée et riches en protéines pour des styles de vie nomades. Ils se congèlent bien, je peux donc en prendre quelques-uns pour le déjeuner lorsque le temps me manque.
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Ingrédients
Préparation
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Préchauffer le four à 170 ° C (175 ° C) .Préparer Un bol d'une capacité de 3 litres contenant un muffin avec un aérosol de cuisson.
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Dans un bol, mélanger les blancs d'œufs, les œufs et les demi-œufs. Mélanger les courgettes, l'oignon vert et le fromage dans le mélange d'œufs; verser dans des moules à muffins préparés.
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Cuire au four préchauffé jusqu'à ce que le mélange soit pris au centre, 30 à 35 minutes.
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Nutrition
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