Ww riz tomate cuit faible en gras

Name: ww riz tomate cuit faible en gras
Cook time: 55 min
Total time: 60 min
Yield: 2-3
Ingredients: Un bol d'une capacité de 1/4 litre contenant du riz blanc à grains longs, non cuit; 1 small onion, finely diced; 2 cubes de bouillon de poulet; 1/2 litre d'eau chaude; Un bol d'une capacité de 3/8 litre contenant des tomates hachées en conserve; 1 1/2 cuillères à café d'assaisonnement à l'italienne; 2 cuillères à café de parmesan finement râpé et finement râpé; 2 gousses d'ail, écrasées; sel et poivre au goût

Il s’agit d’un délicieux plat d’accompagnement qui convient également comme déjeuner à emporter au travail réchauffé au micro-ondes le lendemain.Fait deux repas ou sert deux ou trois autres accompagnements.Les chiffres peuvent être différents selon les pays, mais selon Weight Watchers, cette recette correspond à un total de 10 points. Si vous en faites 2 portions, elles seraient de 5 points chacune.

Ingrédients

Préparation

Chauffer le four à 350 ° F ou 180 ° C.
Mettez le riz dans une casserole allant au four.Ajoutez l'oignon coupé en petits dés.
Émietter les cubes de bouillon de poulet et verser sur l'eau bouillante. Mélangez pour dissoudre le bouillon.
Ajouter les tomates hachées, l'assaisonnement à l'italienne, le parmesan et l'ail.Assaisonner avec du sel et du poivre, si désiré.Égiter pour bien mélanger.
Couvrir avec un couvercle ou une feuille d'aluminium et cuire au four pendant 45 minutes.
À découvrir au bout de 45 minutes. Remuer et cuire encore 10 minutes à découvert ou jusqu'à ce que le riz soit cuit et que la plus grande partie ait été absorbée.
Servir chaud ou laisser refroidir et conserver au réfrigérateur pour être réchauffé.
NB: Si vous réchauffez au micro-ondes le lendemain, ajoutez un peu d'eau avant le chauffage pour éviter que le riz ne se dessèche.

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