Avantages pour la santé Valeur nutritive du fruit Ugli

Avantages pour la santé Valeur nutritive du fruit Ugli

1. Par John Staughton (BASc, BFA), mise à jour le 03 mai 2019

2. Les fruits sont de plus en plus populaires en raison de leurs bienfaits pour la santé, de leur saveur unique et de leur apparence incomparable. Avant d’ajouter des fruits ugli à votre régime alimentaire aux fruits, il est important de comprendre en quoi cela peut vous être bénéfique et les meilleurs moyens de préparer ce traitement tropical. 112, '0']));]

Qu'est-ce que le fruit Ugli?

1. Le fruit Ugli est scientifiquement connu sous le nom de Citrus reticulata x Citrus paradisi. Il s'agit d'un hybride inhabituel composé de mandarine, d'orange et de pamplemousse. Ce fruit a été découvert pour la première fois à l'état sauvage en Jamaïque, où il s'est peut-être hybridé naturellement, et y est cultivé depuis. Il est également couramment cultivé en Australie et en Nouvelle-Zélande, où il a été naturalisé. Le nom "ugli" est dérivé de l'apparition de cet agrume, indéniablement laid. La peau extérieure est crevassée et froissée, avec des taches de différentes couleurs en cours de maturation, notamment du jaune, du vert et éventuellement de l’orange. Malgré l'apparence désagréable, la chair orange de ce fruit est douce et ressemble beaucoup à une mandarine.

2. Les fruits Ugli sont régulièrement cultivés et cultivés dans toutes les Caraïbes. Ils sont exportés aux États-Unis et en Europe, mais rarement sur d'autres marchés, à l'exception des marchés des fruits de spécialité ou des fruits exotiques. Lorsque ce fruit est ouvert, il ressemble à une orange dans les partitions divisées en sections, mais la peau interne est plus épaisse et plus papyreuse que son célèbre cousin. Vous trouverez le plus souvent ce fruit dans les salades et les sautés, bien qu'il puisse également être consommé cru. Ce fruit tropical a également une odeur similaire à celle des oranges, à la fois dans la croûte et à l’ouverture. Sa popularité croissante est due à son profil nutritionnel unique et impressionnant, ainsi qu'à ses applications potentielles pour la santé humaine.

Informations nutritionnelles sur les fruits Ugli

1. Les fruits Ugli ont un niveau important de vitamine C, outre le goût de vos agrumes préférés. Il contient également une quantité notable de fibres alimentaires. Le fruit contient une quantité modérée de protéines, de calcium, de fer et de vitamine A. Les fruits Ugli sont eux aussi étonnamment peu caloriques et contiennent relativement peu de sucre pour les agrumes.

Avantages pour la santé des fruits Ugli

1. Certains des avantages les plus importants pour la santé des fruits ugli sont notamment leur capacité à contribuer à la perte de poids, à embellir la peau, à soutenir le système immunitaire, à gérer le diabète, à réduire la pression artérielle, à renforcer les os et à améliorer vision.

Favorise la perte de poids

1. Faible nombre de calories, seulement 45 dans les fruits de taille moyenne, ce qui le rend idéal pour ceux qui essaient de perdre du poids. Les fruits Ugli vous rempliront de fibres, mais ne compromettront pas vos objectifs caloriques, ce qui vous évitera de trop manger et de grignoter entre les repas. '0']));

Soins de la peau

1. Doté d'une grande quantité de flavonols, de catéchines et d'autres antioxydants, ce fruit est un excellent remède contre l'inflammation de la peau et d'autres conditions telles que l'eczéma, le psoriasis et la rosacée. Les antioxydants sont également capables d'améliorer l'apparence de la peau, de minimiser les rides et d'éliminer les taches de vieillesse et les imperfections. De plus, les principes actifs peuvent aider à stimuler la croissance de nouvelles cellules cutanées et à renforcer l'élasticité de la peau.

Améliore la vision

1. Les niveaux importants de vitamine A trouvés dans ce fruit sont de bons indicateurs de la santé des yeux, car la vitamine A a été directement liée à la réduction du stress oxydatif dans la rétine. Cela peut ralentir la progression de la dégénérescence maculaire et retarder l'apparition de la cataracte avec l'âge.

Contrôle le cholestérol

1. Le niveau de fibres alimentaires dans les fruits ugli peut également aider à réduire le taux de cholestérol global, en équilibrant vos niveaux de HDL et de LDL, ce qui peut réduire le risque de maladie coronarienne, de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.]

Favorise la croissance

1. Eval (ez_write_tag ([![!580,400], "organicfacts_net-medrectangle-4", 'ezslot_0', 131, '0']))); L'impressionnante concentration de vitamine C trouvée dans le fruit ugli aide à la production de collagène autour du corps. Étant donné que le collagène est nécessaire pour chaque cellule, tissu et vaisseau sanguin, une quantité abondante (comme celle trouvée dans ce fruit) aidera à favoriser la croissance, la réparation et le développement normal.

Améliore la santé des os

1. Il existe un certain nombre de minéraux essentiels dans les fruits d'ugli qui peuvent contribuer à la densité minérale osseuse et réduire vos risques de développer l'ostéoporose à un jeune âge.

Digestion des aides

1. Les fibres alimentaires sont présentes dans la plupart des fruits et légumes, et il en va de même pour le fruit ugli. Chaque fruit est riche en fibres alimentaires et peut vous aider à optimiser vos processus digestifs et à réduire les symptômes de constipation, ballonnements, crampes et diarrhée.

Renforce l'immunité

1. Eval (ez_write_tag ([![!300,250], 'organicfacts_net-box-4', 'efslot_4', 120, '0']));; Avec plus de 70% de votre apport quotidien en vitamine C Un fruit dans chaque fruit, le fruit ugli peut renforcer le système immunitaire et aider à promouvoir la production de globules blancs.

Augmente la circulation

1. Bien que le niveau de fer dans les fruits ugli soit relativement faible, il peut néanmoins augmenter la production de globules rouges dans le corps, ce qui évitera les symptômes d'anémie et augmentera l'oxygénation de diverses parties de la peau. le corps.

Potentiel anticancéreux

1. Rempli de fibres alimentaires et d'antioxydants tels que la vitamine C, le fruit ugli pourrait contribuer à réduire le risque de cancer, parmi ses autres avantages. Les flavonoïdes et autres composés phénoliques présents dans les agrumes pourraient également aider à lutter contre certains cancers. Des recherches supplémentaires sont nécessaires à ce sujet.

Comment manger des fruits ugli?

1. Le fruit Ugli est relativement simple à manger. Vous pouvez le couper en deux ou le retirer de la peau, ce qui laisse apparaître le fruit interne recouvert d'une fine couche de matière fibreuse. Cette enveloppe extérieure en papier a tendance à être plus épaisse que celle des oranges et autres agrumes. Vous voudrez peut-être donc l'enlever avant de manger le fruit.

2. Les fruits Ugli peuvent également être mangés comme un pamplemousse quand ils sont coupés en deux, en utilisant une cuillère pour retirer la chair juteuse de chaque section. Vous pouvez également mettre des fruits ugli dans un presse-agrumes ou les ajouter à des desserts et autres smoothies et shakes.

Comment sélectionner le magasin Ugli Fruit?

1. Les fruits Ugli peuvent devenir assez gros, mais pour les fruits plus denses et plus doux, choisissez-en un de 4 à 5 pouces de diamètre. Si vous envisagez de manger ou d'utiliser le fruit tout de suite, trouvez un fruit qui a plus de taches orange que des jaunes ou vertes et évitez un fruit qui a des taches brunes. La croûte extérieure du fruit ne doit pas être molle. Vous pouvez conserver les fruits ugli à la température ambiante, où ils devraient durer jusqu'à une semaine avant de devenir amers et désagréables à manger. Dans le réfrigérateur, un fruit ugli restera frais jusqu'à deux semaines.

2. John Staughton est un écrivain, éditeur et éditeur itinérant qui a obtenu son diplôme en anglais et en biologie intégrative à l'Université de l'Illinois à Champaign, Urbana (États-Unis). Il est le co-fondateur du journal littéraire Sheriff Nottingham et appelle ses bureaux les plus beaux endroits du monde. Au cours d'un voyage perpétuel vers l'idée de chez lui, il utilise des mots pour éduquer, inspirer, élever et évoluer.