Biscuits à l'avoine et aux noix de chocolat!

1. Lorsque vous portez une attention particulière à votre alimentation, les biscuits entrent malheureusement dans la catégorie des choses à ne pas manger trop souvent. Surtout quand ils viennent directement du supermarché. Après tout, tous ces sucres, glucides simples et additifs artificiels ne sont certainement pas ce dont votre corps a besoin.

1. Heureusement, vous n'êtes pas obligé de dire adieu aux biscuits pour toujours, car vous pouvez toujours préparer vous-même des variétés encore plus saines! Aujourd'hui, nous vous proposons deux recettes de biscuits à l'avoine. Une recette simple avec seulement trois ingrédients et une version de luxe avec du chocolat et des noix! De cette façon, vous pouvez plonger dans la cuisine sans vous sentir coupable.

Bienfaits de l'avoine

1. En bref: pourquoi l'avoine est-elle à nouveau si saine? Tout d'abord, il contient des glucides complexes, ce qui signifie que les glucides qu'il contient sont lentement absorbés dans le sang. De cette façon, ils ne provoquent pas de pic de sucre significatif. De plus, la farine d'avoine contient beaucoup de fibres, dont les biscuits traditionnels du supermarché manquent.

1. La fibre est extrêmement importante pour atteindre et maintenir un poids santé, elle donne à votre corps un signal que vous êtes «rassasié». Ces biscuits à l'avoine sont donc une excellente collation. Ils vous donnent de l'énergie sans avoir faim immédiatement.

Biscuits à l'avoine avec seulement 3 ingrédients

1. 12 cookies | 5 minutes + 10-15 minutes au four

1. La recette de base est, comme dit, très simple. Il n'y a que trois ingrédients dont vous avez vraiment besoin. C'est deux bananes mûres, 100 grammes de gruau et 20 grammes d'huile de noix de coco.

1. Vous pratiquez bien les bananes et mélangez-les avec les flocons d'avoine. Ensuite, faites fondre l'huile de coco et mélangez-la avec la pâte d'avoine nature. Former environ 12 biscuits à partir de la pâte et cuire au four pendant 10 à 15 minutes dans un four préchauffé à 180 degrés. Et voilà, vous avez de délicieux biscuits à l'avoine que vous pouvez conserver dans une boîte fermée pendant environ quatre jours!

Valeur nutritionnelle par biscuit:

1. Kcal: 63 | Protéines: 1,4 g | Glucides: 9,4 g | Lipides: 2,3 g

1. Modifier: vous pouvez également omettre l'huile de coco. Les biscuits fournissent alors encore moins de calories.

Biscuits à l'avoine et aux noix de chocolat

1. La recette ci-dessus est principalement une base. Vous pouvez ajouter n'importe quoi pour ajouter encore plus de saveur aux cookies. Voici une autre recette. Attention: cette variante contient plus de calories!

1. 12 cookies | 15 minutes + 10-15 minutes au four

Valeur nutritionnelle par biscuit:

1. Kcal: 157 | Protéines: 3 g | Glucides: 10 g | Graisses: 10 g

A savourer avec modération!

1. Un dernier avertissement, probablement inutile. Faites attention de ne pas manger une énorme portion de biscuits à l'avoine à la fois avec beaucoup d'enthousiasme. Après tout, rien n'est sain en grande quantité! Préférez cuisiner avec vos enfants ou invitez un groupe d'amis à prendre le thé. De cette façon, vous vous évitez de trop manger de manière ludique!

2. Un dernier avertissement, probablement inutile. Faites attention de ne pas manger une énorme portion de biscuits à l'avoine à la fois avec beaucoup d'enthousiasme. Après tout, rien n'est sain en grande quantité! Préférez cuisiner avec vos enfants ou invitez un groupe d'amis pour le thé. De cette façon, vous évitez de trop manger de manière amusante!