Ces 11 aliments peuvent accélérer le développement des rides

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1. Deux facteurs principaux ont accéléré le processus de vieillissement de notre peau: l'exposition au soleil et les produits de pointe de la glycation (AGE). Les ÂGES se forment lorsque les protéines ou les matières grasses se combinent au sucre. Bien que ces coupables vieillissants ne contrôlent pas à 100% notre contrôle, utiliser un écran solaire et tenir compte de votre alimentation en général peut contribuer à améliorer la protection et la guérison de notre peau par notre corps.

2. Et bien que garder son régime alimentaire soit plus facile à dire qu'à faire, il est toujours utile de se rappeler que certains aliments peuvent affecter la santé de votre peau. Notre liste peut aider avec ça.

3. Mais rappelez-vous, chaque personne est unique. Tout le monde ne bénéficiera pas de manger cru, propre ou entier. Et manger régulièrement un ou deux de ces aliments ne conduira pas à moins de collagène et n'endommagera totalement votre peau. C'est s'éloigner d'un régime modéré qui vous convient le mieux et qui changera votre santé, peau ou non.

4. Alors, parcourez cette liste avec un grain de sel (jeu de mots non voulu). Prenez l'information qui vous est la plus utile.

1. Frites de patates douces pour les frites

1. Les frites peuvent frapper des défis aussi bien dans le service de la satisfaction que dans le service de la production de AGE, car elles sont frites et salées.

2. Les aliments cuits à l'huile à haute température libèrent des radicaux libres pouvant causer des dommages cellulaires à la peau. L'exposition aux radicaux libres accélère le processus de vieillissement en raison d'une action appelée réticulation. La réticulation affecte les molécules d'ADN et peut affaiblir l'élasticité de la peau.

3. De plus, consommer trop de sel peut faire sortir l'eau de la peau et provoquer la déshydratation. Cela peut rendre votre peau plus sujette aux rides.

4. Si vous voulez: Echangez des frites pour des frites de patates douces cuites au four ou des patates douces frites. Les patates douces sont riches en cuivre anti-âge, ce qui facilite la production de collagène.

2. Pain germé pour pain blanc

1. Lorsque les glucides raffinés s’intègrent aux protéines, ils entraînent la formation de AGE. Les AGE ont un effet direct sur les maladies chroniques et le processus de vieillissement.

2. Les aliments à indice glycémique élevé, comme le pain blanc, peuvent provoquer une inflammation du corps, directement liée au processus de vieillissement.

3. Si vous le souhaitez: Essayez une alternative au pain traditionnel, tel que les pains à grains germés qui ne contiennent pas de sucre ajouté. Les pains germés contiennent également des antioxydants bénéfiques pour la peau.

3. Miel ou fruit pour sucre blanc

1. Le sucre est l’un des tristement célèbres prétendants aux problèmes de peau indésirables tels que l’acné. Comme mentionné ci-dessus, le sucre contribue à la formation d'AGE endommageant le collagène.

2. Lorsque notre taux de sucre est élevé, ce processus AGE est stimulé. Il est encore plus rapide si le soleil est impliqué. Alors, au lieu de manger de la crème glacée sur la plage, optez pour un fruit glacé rafraîchissant ou un sucette glacée sans sucre ajouté.

3. Si vous voulez: Cherchez du fruit ou du chocolat noir lorsque vous avez envie de quelque chose de sucré. Les bleuets, en particulier, empêchent la perte de collagène (comme le montrent les études sur les animaux).

4. Huile d'olive ou avocats pour la margarine

1. Détendez-vous avec ce couteau à beurre. Des études plus anciennes ont montré que ceux qui ne consomment pas de margarine ou de beurre ont moins de lésions cutanées et de rides que ceux qui en consomment.

2. Et la science vérifie: la margarine est pire qu'une quantité modérée de vrai beurre en raison de sa teneur élevée en huiles partiellement hydrogénées. Ces acides gras trans rendent la peau plus vulnérable au rayonnement ultraviolet, ce qui peut endommager le collagène et l'élasticité de la peau.

3. Si vous voulez: remplacez le beurre par de l'huile d'olive ou par des avocats riches en antioxydants anti-âge.

5. Stick avec de la volaille pour les viandes transformées

1. Les hot dogs, pepperoni, bacon et saucisses sont tous des exemples de viandes transformées pouvant être nocives pour la peau.

2. Ces viandes sont riches en sodium, en graisses saturées et en sulfite, qui peuvent toutes déshydrater la peau et affaiblir le collagène en provoquant une inflammation. Pour des options de protéines peu coûteuses, remplacez les viandes transformées par des œufs ou des haricots.

3. Si vous voulez: optez pour des viandes plus maigres comme la dinde et le poulet. Ces viandes regorgent de protéines et d’acides aminés essentiels à la formation naturelle du collagène.

6. Sentez-vous laiterie

1. Vous avez un sentiment mitigé sur les produits laitiers? La science aussi.

2. Certains ont constaté des changements cutanés positifs dus à la chute de produits laitiers. D'autres n'ont vu aucune différence significative.

3. Tout dépend de la personne. Pour certains, les produits laitiers peuvent augmenter l'inflammation dans le corps, ce qui entraîne un stress oxydatif. Le stress oxydatif est l’une des principales causes du vieillissement prématuré.

4. Les régimes pauvres en produits laitiers peuvent protéger la peau exposée au soleil des rides.

5. Si vous voulez: Les produits laitiers sont une excellente source de calcium, essentiel à la santé de la peau. Pour les autres sources de calcium, consommez des graines, des haricots, des amandes, des légumes-feuilles et des figues.

7. Réfléchissez à deux fois au soda et au café

1. Ce que les sodas et les cafés font pour votre santé a plus à voir avec le sommeil qu'avec la peau. Premièrement, les deux sont riches en caféine, ce qui, si vous buvez souvent tout au long de la journée, peut affecter votre sommeil.

2. Le manque de sommeil a été associé à une augmentation des signes de vieillissement et à un plus grand nombre de cernes, de rides et de ridules.

3. Si vous voulez: Si vous êtes préoccupé par la teneur en sucre, regardez combien vous buvez. Voyez si vous pouvez réduire la quantité ou faire des échanges, comme avoir du lait d'or au lieu de café. Le curcuma, l'ingrédient principal du lait d'or, est riche en antioxydants et est l'un des composés anti-âge les plus puissants qui soient.

8. Buvez de l'alcool avec modération

1. L'alcool peut causer une multitude de problèmes cutanés, notamment rougeurs, poches, perte de collagène et rides.

2. L'alcool épuise vos nutriments, votre hydratation et votre taux de vitamine A, qui ont tous un impact direct sur les rides.

3. La vitamine A est particulièrement importante pour la croissance de nouvelles cellules et la production de collagène, garantissant ainsi une peau élastique et sans rides.

4. Si vous voulez: buvez avec modération. C'est un verre par jour pour les femmes et deux pour les hommes. Assurez-vous que vous êtes bien hydraté avec de l'eau. Essayez également d’expérimenter des recettes de cocktails sans alcool amusants et créatifs.

9. Évitez de cuisiner à feu vif

1. Certaines huiles polyinsaturées riches en acides gras oméga-6, comme l'huile de maïs ou de tournesol, peuvent provoquer des radicaux libres nocifs et augmenter le niveau de l'inflammation. Si vous faites de la friture ou utilisez beaucoup de chaleur tous les jours, cela s’ajoute.

2. Mais cela ne signifie pas que toutes les huiles sont malsaines. En ce qui concerne la prévention des huiles et des rides, optez pour les acides gras monoinsaturés pour aider à garder la peau hydratée.

3. Si vous voulez: Echangez des huiles végétales pour de l'huile d'olive. Il est riche en antioxydants, en vitamine E et en phytostérols et réduit l'inflammation.

10. Échangez les gâteaux de riz

1. Alors que les gâteaux de riz sont généralement présentés comme un bon en-cas, ce n'est pas le cas pour la peau.

2. Les gâteaux de riz ont un indice glycémique élevé et peuvent provoquer des pointes de glycémie. L'augmentation du taux de sucre dans le sang agit comme un "accélérateur de vieillissement" pouvant causer des rides.

3. Si vous voulez: Pour une collation anti-âge, essayez le houmous avec des lanières de poivron rouge. Les poivrons rouges sont riches en vitamine C, ce qui les rend très utiles pour la production de collagène. Les pois chiches regorgent également d'antioxydants bénéfiques pour la peau.

11. Contre le fructose avec de l'acide lipoïque

1. Beaucoup de gens sont surpris d'apprendre que l'agave peut contenir plus de fructose que le sirop de maïs à haute teneur en fructose.

2. Comme on le sait ci-dessus, le fructose décompose le collagène beaucoup plus rapidement que le sucre ordinaire, ce qui peut accélérer la formation de rides.

3. Si vous le souhaitez: L’acide lipoïque peut prévenir les effets néfastes du fructose sur le collagène. Si l’agave est le seul édulcorant que vous puissiez utiliser, n’oubliez pas d’inclure de nombreux choux de Bruxelles (riches en lipides). acide) dans votre alimentation.

Peau

1. Si vous lisez ceci en pensant que c’est un signe de ne pas manger de ces aliments, nous vous rappelons que tout est une question d’équilibre. La nourriture est un jeu à long terme, et il existe de nombreuses autres façons de stimuler la formation de collagène, comme par exemple par des suppléments ou des injections.

2. Des traitements topiques tels que le rétinol, la vitamine C, le microneedling et les acides pour le visage peuvent aider à prévenir et à lisser les rides. Pour des options plus holistiques, vous pouvez également envisager l’acupuncture du visage ou des exercices du visage.

3. Mais vous n'avez également rien à faire si vous ne le souhaitez pas. Au lieu de cela, embrasse tes rides et ce qu’elles disent de toi!

4. Tiffany La Forge est une chef professionnelle, conceptrice de recettes et rédactrice culinaire qui dirige le blog Parsnips and Pastries. Son blog se concentre sur les vrais aliments pour une vie équilibrée, les recettes de saison et les conseils de santé accessibles. Lorsqu'elle n'est pas à la cuisine, Tiffany aime le yoga, la randonnée, les voyages, le jardinage biologique et passer du temps avec son corgi, Cocoa. Rendez-lui visite sur son blog ou sur Instagram.