Mango Nutrition - Fruit tropical pour réduire le sucre dans le sang et améliorer la santé du cerveau

Comment utiliser et infuser du thé

1. Le goût de la mangue peut créer une délicieuse expérience tropicale pour vos papilles gustatives, mais saviez-vous que la puissante mangue fournit également une bonne dose de vitamines, de minéraux et d'enzymes au bénéfice de la santé? De plus, la nutrition à la mangue est également un excellent aliment riche en fibres et riche en antioxydants. Il n’est donc pas étonnant que la mangue soit souvent qualifiée de «roi des fruits»

2. Le nom mango vient du mot tamoul mangkay ou mangay - toutefois, lorsque des commerçants portugais sont arrivés et se sont installés dans l'Inde occidentale, ils ont adopté le nom manga, qui a finalement cédé la place à la modernité. version de mangue.

3. Tout au long de l'histoire, chaque partie de la mangue - y compris le fruit, la peau, les feuilles, l'écorce de son arbre et même la fosse - a été utilisée comme remède contre la santé. ou un autre. Mais avant de plonger tête baissée dans toutes les choses "nutrition à la mangue", voici une toile de fond sur la mangue sucrée et délicieuse.

Que sont les mangues? Types de mangues

1. Les mangues ont longtemps été utilisées dans les formes traditionnelles de médecine grâce à leurs propriétés curatives et aux nombreux avantages que ce fruit à noyau a à offrir à la mangue. Dans la médecine ayurvédique, la mangue est réputée être très nourrissante et aider à promouvoir une élimination adéquate, à apaiser la gorge et à augmenter les fluides dans le corps en créant de l'humidité.

2. Dans le même temps, en médecine traditionnelle chinoise, les mangues sont utilisées pour renforcer la digestion, renforcer les fluides corporels et faciliter la toux. On pense également que les mangues augmentent la chaleur interne du corps, ce qui peut améliorer la circulation et nourrir le qi, qui est l'énergie vitale des organes.

Informations nutritionnelles sur la mangue

1. Une tasse de mangue crue contient environ:

2. Outre les éléments nutritifs énumérés ci-dessus, le profil nutritionnel de la mangue contient également une petite quantité de niacine, de magnésium et d'acide pantothénique, ainsi que de puissants antioxydants comme la zéaxanthine, la quercétine, l'astragaline et le bêta. carotène.

Nutrition à la mangue: Les 11 principaux avantages de la mangue

1. Riche en fibres et en un éventail d’antioxydants puissants, l’ajout de mangue à votre régime alimentaire peut avoir un impact important sur la glycémie. Par exemple, une étude d'Oklahoma a révélé qu'une supplémentation en mangue pendant 12 semaines réduisait considérablement le taux de sucre dans le sang chez les adultes obèses.

2. Parfois appelée "tueur silencieux", l'hypertension artérielle touche environ 70 millions d'adultes américains, et environ un sur cinq ignore totalement qu'il en est atteint. Une pression artérielle élevée exerce une pression supplémentaire sur le cœur, l'obligeant à travailler plus fort pour pomper le sang dans tout le corps afin qu'il puisse continuer à travailler efficacement.

3. Les mangues sont riches en magnésium et en potassium, deux nutriments essentiels qui sont absolument essentiels pour la régulation de la pression artérielle. De plus, ils sont naturellement faibles en sodium, un micronutriment qui devrait être limité chez ceux qui souffrent d'hypertension artérielle.

4. La dégénérescence maculaire liée à l'âge est une affection fréquente qui entraîne la destruction de la macula, la partie de l'œil qui fournit une vision centrale nette. Il peut en résulter une cécité nocturne, une vision floue, déformée et même une cécité.

5. Les maladies cardiaques constituent un problème majeur aux États-Unis et dans le monde. Elles représentent environ 31,5% des décès dans le monde en 2013. Heureusement, changer de régime et ajouter plus d'aliments riches en nutriments comme la mangue à votre menu peut aider à optimiser la santé cardiaque pour se protéger contre les maladies cardiaques.

6. De plus, une étude in vitro menée par l'Université du Queensland a même révélé que des extraits de chair et de pelures de mangue étaient également efficaces pour bloquer la croissance des cellules cancéreuses du sein. Bien que la recherche en soit encore à ses débuts, cela suggère que les mangues pourraient être un élément utile du protocole de traitement du cancer naturel.

7. Les mangues regorgent de nutriments anti-âge qui peuvent aider à ralentir les signes du vieillissement et à garder votre apparence jeune le plus longtemps possible.

8. En particulier, les mangues sont riches en vitamine A, un micronutriment qui favorise la réparation des tissus et qui est souvent utilisé par voie topique pour lutter contre les rides et le vieillissement de la peau. Ils sont également chargés en vitamine C, un antioxydant qui protège contre les dommages oxydatifs et stimule la production de collagène. Le collagène est un type de protéine qui peut ralentir les signes du vieillissement en réduisant les douleurs articulaires et en préservant l'élasticité de la peau.

9. Des études montrent que les niveaux de vitamine A et de bêta-carotène peuvent être plus bas chez les enfants asthmatiques. Bien que l'on ne sache pas exactement quel rôle ces nutriments essentiels peuvent jouer, ces résultats indiquent qu'ils peuvent avoir un impact sur les maladies allergiques, telles que l'asthme.

Mangue contre Papaye

1. La mangue et la papaye sont deux types de fruits tropicaux très appréciés pour leur goût délicieux et leur polyvalence. Les deux sont doux, charnus et chargés avec une gamme impressionnante de nutriments importants.

2. Cela dit, il existe plusieurs différences notables entre ces deux fruits. Pour commencer, ils appartiennent chacun à une famille de plantes différente. Les mangues sont originaires d’Asie du Sud, alors que les papayes seraient originaires des régions tropicales des Amériques. En termes d’apparence, la papaye est plus oblongue et contient plusieurs graines tandis que la mangue abrite une seule fosse.

3. En matière de nutrition, les deux sont considérés comme des ingrédients incroyablement riches en nutriments. Dans une tasse, la papaye contient plus de vitamine C, de vitamine A et de folate, mais la même quantité de mangue contient plus de fibres, de vitamine B6 et de vitamine E.

Où trouver et comment utiliser les mangues

1. Il existe un certain nombre de types de mangues différents, chacun présentant de légères différences de goût et d’apparence. Bien qu'il puisse également y avoir quelques distinctions minutieuses entre la nutrition mangue Kent et la nutrition mangue Alphonso, la nutrition mangue au miel (aussi appelée nutrition mangue Ataulfo) et la nutrition mangue Kesar, elles peuvent toutes être utilisées de la même manière et débordent de vitamines et de minéraux importants. et les antioxydants dont votre corps a besoin.

2. Lorsque vous sélectionnez vos mangues, mettez la main sur celles-ci et appuyez légèrement dessus. Ils devraient "céder" un peu à la pression du bout des doigts, puis vous devriez voir une légère dépression à la surface de la mangue. C'est le moyen le plus simple de sélectionner une mangue mûre prête à être appréciée.

Recettes de mangue

1. Il existe de nombreuses options pour manger une mangue et plusieurs choix de recettes de mangues savoureuses. Voici quelques idées délicieuses et nutritives pour vous aider à démarrer:

Histoire / Faits

1. Originaire d'Asie méridionale et du sud-est, la mangue est l'un des fruits les plus cultivés sous les tropiques. La mangue commune, ou mangue indienne, est le seul manguier couramment cultivé dans plusieurs régions tropicales et subtropicales. Elle est née il y a entre 4 000 et 5 000 ans dans l'actuelle Inde orientale, le Pakistan et la Birmanie.

2. Avant leur apparition et leur culture en Californie vers 1880 environ, la culture de la mangue aurait débuté en Floride et à Hawaii au début des années 1800.

3. En tant que fruit national de l'Inde, du Pakistan et des Philippines, ainsi que de l'arbre national du Bangladesh, le manguier et ses feuilles sont utilisés rituellement pour décorer des cérémonies religieuses, des fêtes communautaires et des célébrations. ainsi que des mariages. Il n’est pas surprenant de noter que de nombreuses histoires de la mythologie indienne mentionnent la mangue. En fait, on dit que Bouddha a médité dans une mangueraie à l'ombre d'un manguier.

4. L'Inde détient le titre de premier producteur mondial de mangues - avec plus de 1 000 variétés de mangues disponibles - bien que la Chine, le Mexique, le Brésil et la Thaïlande cultivent également des mangues. Aux États-Unis, la Floride est le principal producteur de mangues.

5. La mangue est non seulement fascinante en raison de sa longévité et de sa popularité en tant que fruit, mais elle a également des parents inhabituels. Saviez-vous que les mangues appartiennent à la même famille que les pistaches et les noix de cajou? C'est vrai.

6. De même, les manguiers peuvent atteindre de grandes hauteurs, de 65 à 100 pieds de hauteur. Ils peuvent aussi vivre pendant de longues périodes. En fait, certains manguiers vivent depuis plus de 300 ans et continuent à porter leurs fruits à un âge aussi avancé.

Précautions

1. Bien que la mangue présente de nombreux avantages, il convient également de prendre en compte certains inconvénients.

2. Beaucoup de gens se demandent également: pouvez-vous manger de la peau de mangue? Les mangues et leurs écorces contiennent de très petites quantités d'urushinol, ce qui peut déclencher une dermatite chez les personnes sensibles et peut également provoquer des symptômes d'allergie alimentaire tels que démangeaisons, brûlures et enflure de la peau. Il est donc préférable d'éviter la peau autant que possible.

Réflexions finales sur la nutrition à la mangue

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2. À en juger par le son, vous pourriez penser que des fuites intestinales n'affectent que le système digestif, mais en réalité, cela peut affecter davantage. Parce que Leaky Gut est si commun, et une telle énigme, Je propose un webinaire gratuit sur tout ce qui a des fuites urinaires. Cliquez ici pour en savoir plus sur le webinaire.