Que puis-je manger si je suis atteint de rhumatisme psoriasique?

Que puis-je manger si je suis atteint de rhumatisme psoriasique?

1. Une personne atteinte de rhumatisme psoriasique souffrira de gonflement, de douleurs et de raideurs articulaires, de fatigue et d'autres symptômes. De nombreuses personnes atteintes de PsA ont également une atteinte de la peau, ce qui est le signe distinctif du psoriasis.

2. Les personnes atteintes de psoriasis ont également un risque plus élevé de développer des maladies métaboliques, notamment les maladies cardiaques, le diabète, l'obésité, des taux élevés de graisse dans le sang et d'autres troubles.

3. Aucun régime spécifique ne provoquera ou ne traitera le psoriasis ou le PsA, mais certains conseils diététiques peuvent y contribuer.

Aliments à manger

1. Les aliments et les habitudes alimentaires pouvant profiter aux personnes souffrant de RP sont les mêmes que ceux qui réduisent le risque de maladies métaboliques.

2. L'inflammation chronique semble jouer un rôle dans divers types d'arthrite et de maladies métaboliques et peut aggraver les symptômes.

3. Consommer des aliments contenant des fibres et des antioxydants peut aider à réduire l'inflammation.

4. La Fondation de l'arthrite encourage les personnes souffrant d'arthrite à consommer des fibres, car il est prouvé qu'elles peuvent réduire l'inflammation.

5. Ils recommandent également de suivre un régime riche en antioxydants, car des études montrent que ceux-ci peuvent aider à réduire l'inflammation en aidant à éliminer les radicaux libres. Les radicaux libres sont un sous-produit de nombreux processus corporels pouvant nuire à la santé.

6. Certains aliments anti-inflammatoires pouvant aider:

7. Les aliments qui fournissent des fibres et des antioxydants incluent:

Des graisses saines

1. Le régime devrait également comprendre des graisses saines, telles que:

2. Les poissons comme le saumon, la truite et le hareng contiennent des graisses saines, bonnes pour la santé du cœur. Ils fournissent également des acides gras oméga-3 anti-inflammatoires. Une étude publiée en 2018 a conclu que l'huile de poisson pourrait être bénéfique pour les personnes atteintes de psoriasis.

3. Les graisses animales peuvent nuire à l'inflammation et à la santé en général. Les produits laitiers sans produits laitiers ou à faible teneur en matière grasse peuvent être meilleurs pour une personne atteinte de PS.

Vitamine D

1. Des études suggèrent que les personnes atteintes de psoriasis ont un risque plus élevé de carence en vitamine D que les autres. La vitamine D joue un rôle dans le maintien de la santé de la peau.

2. Bien que la majeure partie de la vitamine D provienne de l'exposition au soleil, les sources alimentaires sont également importantes.

3. Les bonnes sources incluent:

4. Apprenez-en davantage sur les vitamines pouvant aider au psoriasis.

Gingembre

1. Le gingembre est riche en antioxydants et peut avoir des propriétés anti-inflammatoires. Le gingembre est composé de trois composés antioxydants: le gingérol, le shogaol et le paradol.

2. Une étude de 2014 a révélé que le gingembre pouvait aider à réduire la douleur liée à l'arthrose. Cependant, il n'a pas spécifiquement mentionné le PsA.

3. La teneur en gingembre dans les produits commerciaux peut varier considérablement. Une personne devrait demander à un médecin ou à un diététicien de lui recommander un produit approprié.

4. Divers produits à base de gingembre sont disponibles à l’achat en ligne.

5. Les personnes qui envisagent de prendre des suppléments de gingembre ou autre devraient en premier lieu parler à un professionnel de la santé.

Curcumine

1. La curcumine est un ingrédient du curcuma.

2. Un avis publié en 2018 concernant la curcumine est l'un des remèdes naturels pouvant aider les personnes atteintes de psoriasis.

3. Beaucoup de gens aiment le curcuma dans une variété de plats, y compris les soupes, le riz, les ragoûts et les boissons, comme les smoothies, le lait et le thé.

4. Des épices, des suppléments et d'autres produits à base de curcuma sont disponibles à l'achat dans les magasins d'aliments naturels ou en ligne.

5. Une personne devrait toutefois consulter son médecin avant de prendre un supplément.

Aliments à éviter

1. Selon la National Psoriasis Foundation, les viandes rouges grasses, les sucres raffinés, les aliments transformés et les produits laitiers peuvent aggraver l'inflammation et aggraver les symptômes du psoriasis.

2. Les aliments transformés contiennent souvent un type de gras hautement transformé appelé gras trans. Ce ne sont pas des graisses saines.

3. Chacun de ces aliments peut également contribuer à la prise de poids. La prise de poids et l'obésité ont des liens avec le psoriasis et, selon certaines études, l'obésité pourrait augmenter le risque de RP.

4. Une revue de 2017 a révélé que la perte de poids par le régime alimentaire et l'exercice pouvait réduire l'inflammation globale et soulager les symptômes du psoriasis et de l'AP. Cependant, les auteurs ont appelé à plus de preuves pour le confirmer.

5. Les aliments susceptibles de déclencher ou d’aggraver l’inflammation comprennent les graisses saturées provenant d’aliments transformés, les glucides simples, le sucre et l’alcool.

6. Les personnes psa devraient éviter:

Régime hypo-intestinal

1. L'équilibre des bactéries dans l'intestin peut affecter la santé en général, y compris le système immunitaire, le métabolisme et le poids. Certains scientifiques ont suggéré que des changements dans les bactéries intestinales pourraient augmenter le risque de RP.

2. Une étude publiée en 2016 a comparé les bactéries intestinales de personnes en bonne santé et de personnes atteintes de PsA.

3. Les auteurs ont constaté que les personnes atteintes de psoriasis et de PsA avaient des bactéries intestinales moins diverses que les personnes en bonne santé et qu’il leur manquait plusieurs types de bactéries saines.

4. Des études précédentes avaient révélé des quantités plus faibles de la même bactérie chez les personnes atteintes de maladies inflammatoires de l'intestin, telles que la maladie de Crohn.

5. Les aliments et les suppléments qui peuvent améliorer la santé des bactéries intestinales incluent:

6. Les aliments fermentés: le Kimchi, le kéfir, le kombucha, la choucroute, le yogourt et le miso contiennent des bactéries bénéfiques.

7. Probiotiques: Différents types ont des fonctions différentes. Une personne devrait demander à son médecin ou à son diététicien de lui recommander une option appropriée.

8. Fibre: Cela peut également être bénéfique pour la santé intestinale et le microbiote intestinal, selon une étude publiée en 2018.

9. Les fruits et légumes frais, les noix, les légumineuses et les grains entiers sont d'excellentes sources de fibres.

Régime sans gluten

1. Les recherches suggèrent que les personnes atteintes de psoriasis sont plus susceptibles d'être atteintes de la maladie cœliaque ou d'une sensibilité au gluten, dans laquelle une personne ne peut tolérer le gluten. Les personnes atteintes de la maladie coeliaque doivent éviter tout gluten.

2. Si les tests montrent qu'une personne est sensible au gluten, elle bénéficiera d'un régime alimentaire sans gluten. Cependant, les gens devraient consulter leur médecin avant de se passer de gluten, car cela pourrait ne pas convenir à tout le monde.

3. Un régime sans gluten nécessite une planification minutieuse, car il peut augmenter le risque de carences nutritionnelles.

4. Quel est le lien entre gluten et psoriasis? En savoir plus ici.

Régime amaigrissant

1. L'obésité est une comorbidité de la maladie psoriasique, ce qui signifie qu'elle est plus susceptible de survenir chez une personne atteinte de psoriasis ou de RP que chez celles sans maladie psoriasique.

2. L'obésité et l'excès de poids peuvent exercer une pression supplémentaire sur les articulations. Cela implique également une inflammation et peut aggraver le psoriasis.

3. Le maintien d'un poids santé peut aider une personne à éviter l'obésité et d'autres comorbidités de la maladie psoriasique, telles que l'hypertension, les taux de lipides élevés et les maladies cardiaques.

4. Il peut être utile de suivre un régime hypocalorique. Cependant, un régime non restrictif qui se concentre principalement sur les fruits frais, les légumes et les grains entiers peut également aider une personne à gérer son poids.

5. Apprenez-en davantage sur les moyens de perdre du poids.

Régime méditerranéen

1. Le régime méditerranéen encourage une consommation élevée de fruits, de légumes et de poisson.

2. Un article publié en 2018 indique que les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde qui suivaient un régime méditerranéen ont vu une amélioration de l'activité de la maladie et de leur fonctionnement physique.

3. Une des raisons à cela est peut-être que le régime alimentaire contient des aliments riches en antioxydants, qui pourraient également bénéficier aux personnes souffrant de RP.

4. Toutes les études n'ont pas confirmé d'avantage pour les personnes souffrant d'arthrite, mais tout régime alimentaire riche en ingrédients frais à base de plantes est susceptible d'avoir des effets bénéfiques sur la santé.

5. En savoir plus sur le régime méditerranéen.

Régime DASH

1. Le régime DASH peut aider à maintenir la pression artérielle, le taux de cholestérol et d'autres mesures de la santé dans les limites recommandées.

2. Le régime DASH ne limite pas la consommation d'aliments, mais se concentre sur les produits frais à base de plantes et les grains entiers plutôt que sur les aliments transformés et les viandes rouges.

3. Un régime ayant des effets bénéfiques sur la santé peut aider une personne psa à prendre en charge ses symptômes et à prévenir les complications et les comorbidités.

4. En savoir plus sur le régime DASH.

Résumé

1. Les experts ne recommandent pas de régime alimentaire spécifique pour le RP, mais une personne peut bénéficier d'un régime alimentaire qui:

2. Un régime alimentaire mettant l’accent sur les aliments à base de plantes tout en limitant la consommation d’aliments transformés sera probablement bénéfique.

3. Article mis à jour par Yvette Brazier le Mar 18 Juin 2019. Visitez notre page catégorie arthrite psoriasique pour vous tenir au courant des dernières nouvelles sur ce sujet, ou inscrivez-vous à notre newsletter pour recevoir les dernières mises à jour sur l'arthrite psoriasique .Toutes les références sont disponibles dans l'onglet Références.

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