Avoine simple et saine sans cuisson pendant la nuit

Name: avoine simple et saine sans cuisson pendant la nuit
Total time: 250 min
Yield: 1
Ingredients: 1 banane tranchée; Un bol d'une capacité de 1/4 litre contenant du lait d'amande non sucré; 1 1/2 cuillères à café de graines de chia; Un bol d'une capacité de 1/4 litre contenant de l'avoine roulée; Un bol d'une capacité de 1/4 litre contenant du lait d'amande non sucré; 1 cuillère à café de sirop d'érable pur; 1/4 cuillère à café d'extrait de vanille

Un peu de douceur suffit et l'extrait de vanille en fait un goût gastronomique.Vous pouvez faire preuve de créativité avec cette recette et utiliser des baies au lieu de bananes, des graines de lin au lieu de chia, ou du lait de noix ou du beurre de noix non sucré que vous avez envie.

Ingrédients

Préparation

Placez 3 à 4 tranches de banane au fond d'un pot.Couche Un bol d'une capacité de 3/8 litre contenant une cuillère à thé de beurre d'amande, Un bol d'une capacité de 1/4 litre contenant une cuillère à café de graines de chia, et Un bol avec une capacité de 1/4 litre contenant de l'avoine par-dessus.Répétez les couches restantes de beurre d'amande, de graines de chia et d'avoine en laissant un espace vide d'un centimètre au-dessus.
Mélangez le lait d'amande, le sirop d'érable et l'extrait de vanille dans un bol.Pourrissez d'avoine en laissant un espace d'un centimètre au dessus pour permettre à l'avoine de se dilater pendant qu'ils trempent.Poussez un couteau ou une fourchette à la verticale dans le pot pour vous assurer que le mélange de lait trempe tout le chemin à travers.
Couvrir le bocal et réfrigérer jusqu'à ce que l'avoine soit humide, 4 heures à une nuit.