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BUNNYBOO
Casserole de brocoli faible en calories
Une recette hypocalorique pour une casserole de brocoli du magazine Cook Lite ... que j’ai reçue une fois lors d’une bande-annonce de démonstration.J’aimerais la partager avec tous ceux qui regardent les calories.
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Ingrédients
- Un bol d'une contenance de 1/4 litre contenant du fromage cheddar fort râpé à teneur réduite en gras (113 grammes).
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Un bol d'une capacité de1/4 litre contenant du riz à grain long cuit (votre préféré)
- Une tasse d'une capacité de 130 ml contenant des champignons en conserve (tranchés et égouttés)
- A cup with a capacity of 130 ml containing diced onion
- Une tasse d'une capacité de 60 ml contenant du lait écrémé
Préparation
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Combinez les 7 premiers ingrédients dans une casserole moyenne.
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Cuire à feu doux pendant 4 min ou jusqu'à ce que le fromage soit fondu.
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Remuer constamment pour éviter tout collage.
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Ajouter les brocolis et cuire encore 2 min.
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ou ainsi jusqu'à ce qu'il soit complètement chauffé.
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Coat a Un bol avec une capacité de 2 litres contenant
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cocotte avec le spray.
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Verser le mélange dans.
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Cuire au four à 350 * pendant 30 min.
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