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Kellij21
Casserole de courge épicée sud-ouest
Un régal végétalien avec un coup de pied! Ou délicieux recouvert de fromage.
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Ingrédients
- 2 cuillères à café d'huile d'olive
- 1 large onion, chopped
- 1 poivron rouge, haché
- Une tasse d'une capacité de 60 ml contenant des champignons frais tranchés
- 1 cuillère à café d'ail émincé
- 1 boîte (284 grammes) de tomates en dés avec des piments verts (tels que RO * TEL®)
- 1 boîte (425 grammes) de haricots noirs égouttés et rincés
-
Un bol d'une capacité de1/4 litre contenant de la salsa
- 2 cuillères à soupe de poudre de chili
- 1 cuillère à café de cumin moulu
- 2,5 cm de poivre de Cayenne
- Sel et poivre noir au goût
- Un bol d'une contenance de 1/4 litre contenant des feuilles d'épinard fraîches
- 4 courges jaunes, coupées en cubes
- 1 paquet de biscuits salés salés (113 grammes), broyés
-
Un bol d'une capacité de1/4 litre contenant du fromage cheddar râpé (facultatif)
Préparation
-
Préchauffer le four à 170 degrés (175 ° C).
-
Chauffer l'huile d'olive dans une grande poêle à feu moyen; cuire et mélanger l'oignon, le poivron rouge, les champignons et l'ail dans l'huile chaude jusqu'à ce que les légumes soient tendres, environ 10 minutes.
-
Mélanger les tomates avec les piments verts, les haricots noirs, la salsa, la poudre de chili, le cumin, le poivre de Cayenne, le sel et le poivre noir au mélange à l'oignon; laisser mijoter, en remuant de temps en temps, jusqu'à cuisson complète, environ 5 minutes. Ajouter les épinards; couvrir la poêle et laisser mijoter jusqu'à ce que les épinards deviennent vert vif, 1 à 2 minutes.
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Étendre la courge dans une cocotte de un centimètre; garnir du mélange de tomates. Saupoudrer les craquelins sur le mélange de tomates.
-
Cuire au four préchauffé jusqu'à ce que les biscuits soient bien dorés, soit 35 à 40 minutes. Saupoudrer la cocotte de fromage cheddar.
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