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Faible en gras

10 g ou moins par portion

Faible en calories

400 kcal ou moins par portion

Riche en fibres

6 g ou plus par portion

Low Carb

30 g ou moins par portion

Low Sodium

500 mg ou moins par portion

Low Sugar

10 g ou moins par portion

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Sud-américain
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Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Côtelettes de porc au miel et au soja de la famille bradshaw
 
 
4 PortionsPTM170 min

Côtelettes de porc au miel et au soja de la famille bradshaw


C'est aussi une excellente marinade pour le poulet. Vous pouvez utiliser du jus de pomme pour le sherry si vous préférez.

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Préparation

  1. Dans un petit bol, mélanger le jus de citron, le miel, la sauce soja, le sherry et l'ail. verser environ 130 litres du mélange dans un grand sac en plastique refermable.Couvrez le bol contenant le reste de la marinade d'une pellicule plastique et placez-le au réfrigérateur.Ajouter les côtelettes de porc au sac en plastique; presser le plus d’air possible dans le sac et sceller.Tourner le sac pour bien enrober la viande; réfrigérer 2 à 3 heures.
  2. Préchauffez un gril extérieur à feu moyen-vif et huilez légèrement la grille.
  3. Retirer les côtelettes de porc dans une assiette; laisser reposer jusqu'à ce qu'ils atteignent la température ambiante. Jeter la marinade utilisée.
  4. Cuire sur le gril préchauffé jusqu'à ce que le porc ne soit plus rose au centre, 4 à 5 minutes de chaque côté, en badigeonnant fréquemment avec la marinade réservée.Un thermomètre à lecture instantanée inséré au centre doit indiquer une température de 60 ° C (63 ° C).


Nutrition

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