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10 g ou moins par portion

Faible en calories

400 kcal ou moins par portion

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6 g ou plus par portion

Low Carb

30 g ou moins par portion

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500 mg ou moins par portion

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10 g ou moins par portion

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Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Crevettes enchiladas suizas
 
 
5 PortionsPTM65 min

Crevettes enchiladas suizas


Ces enchiladas sont une version riche et acidulée des enchiladas au chili rouge les plus courantes. Ne soyez pas timide en expérimentant les garnitures et le niveau d’épices.

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Préparation

  1. Préchauffer un four à 200 degrés (200 C). Huiler légèrement un plat allant au four de 23x33 cm.
  2. Mettre les poivrons jalapeno, les tomatillos, les oignons verts, l'oignon coupé en quartiers et la coriandre dans un robot ménager.Pulse jusqu'à ce que le mélange soit haché grossièrement, environ 8 impulsions.Pour le mélange dans une casserole à feu moyen et amener à mijoter; cuire environ 5 minutes. Incorporer la crème et le bouillon de poulet; assaisonner de sel et de poivre.Remettez à ébullition et laissez cuire jusqu'à ce que le mélange épaississe légèrement (environ 10 minutes). Mettez de côté.
  3. Mettez les crevettes et les épinards dans une poêle à feu moyen.Couvrez bien et laissez cuire jusqu'à ce que les épinards flétrissent et que les crevettes soient bien chauffées, environ 3 minutes.Enlevez de chaleur.
  4. Essuyer la poêle et verser 1 cuillerée à thé d'huile; chauffer l'huile à feu moyen. Placer une tortilla dans une poêle environ 10 secondes; tournez et faites chauffer le second côté pendant environ 5 secondes pour faciliter la manipulation. Remplissez la tortilla avec une cuillère à soupe du mélange aux crevettes et aux épinards et environ une cuillère à soupe de fromage râpé. bien dans un plat de cuisson préparé.
  5. Verser la sauce sur les tortillas et parsemer du reste du fromage râpé et de tout le reste de la garniture.Recouvrir avec des cuillerées de crème sure et un peu de sauce au poivre vert, si désiré.
  6. Cuire au four préchauffé pendant 15 à 20 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit chaud et qu'il y ait des bulles.


Nutrition

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