Filets de poisson au parmesan léger

Name: filets de poisson au parmesan léger
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Ingredients: Une tasse d'une capacité de 60 ml contenant un substitut d'œuf; 1 cuillère à soupe de lait écrémé; Une tasse d'une contenance de 80 ml contenant du parmesan râpé; 2 cuillères à soupe de farine tout usage; 2 filets de tilapia (142 grammes chacun)

"Nous aimons ce poisson moelleux et feuilleté avec juste un soupçon de parmesan", écrit Paula Alf, originaire de Cincinnati, dans l'Ohio. "Il est rapide, facile à préparer et bon pour vous aussi!"

Ingrédients

Préparation

Dans un bol peu profond, mélanger le substitut d'œuf et le lait.Dans un autre bol peu profond, mélanger le fromage et la farine.Pouler les filets dans le mélange d'œufs, puis les enrober du mélange au fromage
Déposer sur une plaque à pâtisserie recouverte d'un enduit en aérosol de cuisson. Cuire à 350 ° C pendant 20 à 25 minutes ou jusqu'à ce que le poisson se défasse facilement à la fourchette.