Filets de tilapia en croûte de parmesan

Name: filets de tilapia en croûte de parmesan
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Ingredients: Une tasse d'une capacité de 190 ml contenant du parmesan râpé; 2 cuillères à café de paprika; 1 cuillère à soupe de persil frais haché; sel et poivre noir au goût; 4 filets de tilapia; huile d'olive

Cette recette est rapide et facile avec beaucoup de saveur! Même mon mari (qui n'aime pas trop le poisson) y est retourné quelques secondes! Fonctionne bien dans les régimes faibles en glucides.

Ingrédients

Préparation

Préchauffer le four à 200 degrés (200 ° C). Tapisser une plaque à pâtisserie de papier d'aluminium.
Dans un plat peu profond, fouetter le parmesan, le paprika, le persil, le sel et le poivre.
Enduisez les filets de tilapia avec de l'huile d'olive et pressez-les dans le mélange au parmesan. Disposez les filets enduits sur la plaque à pâtisserie préparée.
Cuire au four préchauffé jusqu'à ce que le poisson se défasse facilement à la fourchette, 10 à 12 minutes.