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400 kcal ou moins par portion

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30 g ou moins par portion

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10 g ou moins par portion

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Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Frittata de rue bourbon à la sauce créole
 
 
PortionsPTM25 min

Frittata de rue bourbon à la sauce créole


"Mon mari adore cette frittata pour le petit-déjeuner, le brunch ou le dîner", écrit Rebecca Anderson, de Melissa, au Texas. "C'est un type qui mange très bien, mais qui ne manque pas la viande quand je sers."

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Préparation

  1. Dans une grande poêle, faire revenir l'oignon dans l'huile jusqu'à tendreté. Ajouter les tomates et les épinards; cuire et remuer jusqu'à ce que les épinards soient fanés et que les tomates soient bien chaudes. Incorporer la sauce au poivre; mettre de côté.
  2. Dans un petit bol, mélanger les œufs, l'eau, le sel, le thym et le poivre.Verser le mélange aux œufs dans un filet de 8 po enduit d'un aérosol de cuisson.Couvrir et cuire à feu moyen pendant 3 à 4 minutes ou jusqu'à ce que le mélange soit bien pris. fromage.Enlevez de la chaleur.Couvrez et laissez reposer pendant 2-3 minutes ou jusqu'à ce que le fromage soit légèrement fondu.Servez avec la sauce.



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