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KVines3
Gruau et kale épicés
Ma soeur l'a partagé avec moi.Elle l'a obtenue de la tante indienne de son mari.Elle rend l'avoine excitante et savoureuse avec une bouchée.Vous pouvez substituer des épinards au chou frisé, si vous le souhaitez.Servez avec des canneberges séchées et graines de tournesol.
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Ingrédients
Préparation
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Faire chauffer l'huile d'olive dans une casserole à feu moyen. Cuire et mélanger l'ail dans l'huile chaude jusqu'à ce qu'il chauffe environ 30 secondes.Ajouter le chou frisé et 2 cuillerées à soupe d'eau à l'ail, couvrir la casserole avec un couvercle et cuire jusqu'à ce que le chou se ramollisse, 2 à 3 minutes. .
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Incorporer l'avoine, les flocons de piment rouge et le sel au mélange de chou frisé; verser suffisamment d'eau pour couvrir l'avoine.Cuire et mélanger l'avoine jusqu'à ce que la consistance désirée soit atteinte, environ 3 minutes.
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Nutrition
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