Lasagne aux asperges à l'ail faible en calories

Name: lasagne aux asperges à l'ail faible en calories
Cook time: 60 min
Total time: 1 h 30 min
Yield: 1 large lasagna, 20
Ingredients: 1 (227 grammes) nouilles en boîte de lasagne; 1 bouquet d'asperges; Un bol d'une contenance de 1/4 litre contenant des carottes râpées; Un bol d'une capacité de 1/4 litre contenant des pois; Un bol d'une capacité de 1/4 litre contenant du brocoli; Un bol d'une capacité de 1/4 litre contenant du chou-fleur; Un bol d'une capacité de 1/2 litre contenant du lait écrémé; Un bol d'une capacité de 3/4 litre contenant du fromage de monterey jack au poivre déchiqueté sans gras; Une tasse d'une capacité de 130 ml contenant de l'ail émincé; 4 cuillères à soupe de basilic; 1 large chopped onion

Il s'agit d'une recette de lasagne très légère, délicieuse et au goût gastronomique. Elle est végétarienne et pourrait être végétalienne si vous remplacez le fromage par du fromage vegi.Vous pouvez également congeler facilement cette lasagne et la passer au micro-ondes pour un repas rapide.

Ingrédients

Préparation

faites bouillir toutes les nouilles jusqu'à ce qu'elles soient tendres et laissez-les sécher.
Faire bouillir les asperges jusqu'à ce qu'elles soient presque cuites.
Préchauffer le four à 425 degrés.
Dans une casserole à feu moyen, versez le lait, l'ail, l'oignon et le basilic en remuant constamment pour que le lait ne mousse pas. Faites cuire jusqu'à épaississement (cela prend habituellement environ cinq à dix minutes).
vaporiser un grand moule à gâteau avec un aérosol de cuisson et commencer à couvrir le fond de la casserole avec les nouilles.
Commencez la première couche en saupoudrant de fromage, puis étalez les carottes et les pois tout en couvrant de sauce.
Commencer la couche avec les nouilles, couvrir de fromage, de brocoli, de chou-fleur et du reste des asperges, recouvrir de sauce.
Terminez avec une couche supérieure de nouilles et utilisez le reste du fromage pour le dessus. Recouvrez du reste de la sauce puis faites cuire pendant une heure.
Laisser refroidir et profiter.

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