Poulet assaisonné avec haricots et riz

Name: poulet assaisonné avec haricots et riz
Total time: 20 min
Yield: 4
Ingredients: aérosol de cuisson; A cup with a capacity of 130 ml containing green onion, chopped; 1 cuillère à café d'ail, émincé; 3/8 litre de bouillon de poulet; 2 cuillères à soupe de farine tout usage; Un bol d'une capacité de 3/4 litre contenant des légumes mélangés surgelés; Haricots rouges de 425 grammes, rincés et égouttés; Un bol d'une capacité de 1/4 litre contenant du poulet, déchiqueté; 1 cuillère à café de romarin; 1/2 cuillère à café de thym; 1/8 cuillère à café de poivre rouge moulu; Un bol d'une capacité de 1/2 litre contenant du riz brun cuit

Un plat principal délicieusement simple, copieux et sans culpabilité. Passez de la poitrine de poulet ordinaire et ennuyeuse sans rien faire d’extravagant.

Ingrédients

Préparation

Vaporiser un grand poêlon avec un aérosol de cuisson.Sauter les oignons verts et l'ail pendant 1 minute.
Fouetter le bouillon et la farine dans un bol moyen, ajouter le mélange à la poêle.
Ajouter les légumes surgelés, les haricots, le poulet, le romarin, le thym et le poivron rouge. Porter à ébullition, réduire le feu et mijoter à couvert pendant 6 minutes ou jusqu'à ce que les légumes soient tendres.
Servir sur du riz brun cuit.