Quesadillas au poulet - faible en gras

Name: quesadillas au poulet - faible en gras
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 2
Ingredients: 1 poitrine de poulet sans peau et désossée, coupée en dés; Bouillon de poulet de 130 litres (ou oxo, boullion, etc.); 1/2 poivron, tranché (rouge, jaune, orange ou vert); 1/2 onion, sliced; 1 gousse d'ail, émincée; Une tasse de 60 ml contenant de la salsa; 1 cuillère à soupe d'assaisonnement pour tacos; 0,5 ha (397 grammes) peut haricots frits sans graisse; Un bol d'une capacité de 1/4 litre contenant du fromage léger, râpé; 2 grandes tortillas de blé entier

Vraiment bien, notre "recette faible en gras" préférée. Goûte l'engraissement mais seulement 6,5 points de poids d'eau par portion. Peut être servi avec une salade ou du riz espagnol.

Ingrédients

Préparation

Préchauffez le four à 350 degrés.
Faire sauter le poulet dans le bouillon pendant 2 minutes.ajouter les poivrons, les oignons, l'ail, la salsa et l'assaisonnement pour tacos.Cuire jusqu'à ce que les légumes soient tendres.
Placer les tortillas sur une plaque à pâtisserie et étendre les haricots frits sur la moitié de chaque trotille., Garnir du mélange de poulet et de légumes et du fromage râpé.
plier chaque tortilla et cuire au four à 350 ° C pendant 10-15 minutes.
servir avec de la crème sure et de la salsa sans gras.