Roulés au thon brocoli

Name: roulés au thon brocoli
Cook time: 40 min
Total time: 55 min
Ingredients: 1 boîte (305 grammes) de crème de soupe aux champignons condensée à teneur réduite en gras et à faible teneur en sodium, non diluée; Un bol d'une capacité de 1/4 litre contenant du lait sans graisse; 2 boîtes (142 grammes chacune) de thon léger emballé dans de l'eau, égoutté et émietté; Un bol d'une capacité de 3/4 litre contenant du brocoli haché congelé, décongelé et égoutté; Une tasse d’une contenance de 170 ml contenant du fromage cheddar râpé et réduit en gras, divisée; Une tasse d'une contenance de 80 ml contenant des amandes tranchées, divisées; 6 tortillas à la farine (18 cm); 1 grosse tomate, épépinée et hachée

Si vous préférez un plat principal qui plaira à toute la famille et qui est plus léger, considérez ces roulés tortillas au fromage. Ils constituent une alternative amusante et savoureuse au plat de thon traditionnel. - Mary Wilhelm, Sparta, Wisconsin

Ingrédients

1 boîte (305 grammes) de crème de soupe aux champignons condensée à teneur réduite en gras et à faible teneur en sodium, non diluée
Un bol d'une capacité de
1/4 litre contenant du lait sans graisse
2 boîtes (142 grammes chacune) de thon léger emballé dans de l'eau, égoutté et émietté
Un bol d'une capacité de
3/4 litre contenant du brocoli haché congelé, décongelé et égoutté

Préparation

Dans un petit bol, mélanger la soupe et le lait. Combinez le thon, le brocoli, une tasse d’une contenance de 80 ml contenant du fromage et 3 cuillères à soupe d’amandes. Incorporer la moitié du mélange pour la soupe.
Recouvrez d'une cuillère au centre de chaque tortilla; rouler.Placez la couture vers le bas dans un plat de cuisson de 11 po x 7 po enduit d'un aérosol de cuisson.Pour le reste du mélange à soupe par-dessus; saupoudrer de tomate.
Couvrir et cuire au four à 350 ° C pendant 35 minutes. saupoudrer du reste du fromage et des amandes.Cuire 5 minutes de plus ou jusqu'à ce que le fromage soit fondu.