Smoothie au chocolat et à l'avoine - le parfait petit déjeuner après l'entraînement

Name: smoothie au chocolat et à l'avoine - le parfait petit déjeuner après l'entraînement
Total time: 5 min
Yield: 1 smoothie, 1
Ingredients: Flocons d'avoine de 130 litres, trempés toute la nuit dans votre réfrigérateur avec 130 litres d'eau filtrée; Une tasse d'une capacité de 60 ml contenant du fromage ricotta partiellement écrémé; Un bol d'une capacité de 1/4 litre contenant du lait faible en gras, mais tout lait fera l'affaire; 2 glaçons, juste pour qu'il fasse froid; 25 g de protéines de chocolat en poudre, assurez-vous que le niveau de sucre est bas, j'utilise Rivalus Promasil dans le chocolat au lait; 1 cuillère à soupe de cacao en poudre, c'est facultatif, j'aime le goût chocolaté supplémentaire et le boost de flavonoïdes

Ingrédients

Flocons d'avoine de 130 litres, trempés toute la nuit dans votre réfrigérateur avec 130 litres d'eau filtrée
Une tasse d'une capacité de 60 ml contenant du fromage ricotta partiellement écrémé
Un bol d'une capacité de
1/4 litre contenant du lait faible en gras, mais tout lait fera l'affaire

Préparation

Lorsque tout semble lisse et mélangé, ouvrez la trappe d'ingrédients sur le couvercle du mélangeur (ou simplement le couvercle si le vôtre n'en a pas - assurez-vous qu'il est suffisamment bas pour ne pas avoir une explosion), et ajoutez votre poudre de protéine et votre poudre de cacao pendant que cela se poursuit.
Remettez le couvercle en place et allumez-le pendant quelques secondes pour vous assurer que tout est lisse et lisse.
Pour into a tall glass with a straw and enjoy!