Smoothie pomme et chou frisé

Name: smoothie pomme et chou frisé
Total time: 7 min
Yield: 4
Ingredients: Un bol d'une capacité de 1/4 litre contenant du fromage cottage Nordica à 1% ou sans gras; Un bol d'une capacité de 1/4 litre contenant de la compote de pommes non sucrée; Un bol d'une capacité de 1/4 litre contenant du chou frisé ou des épinards hachés; 1 petite banane mûre; 130 litres d'eau; Une tasse d'une capacité de 130 ml contenant de la glace pilée; 1 cuillère à soupe de jus de citron; 1 cuillère à café d'extrait de vanille (facultatif); 1/2 cuillère à café de cannelle moulue

Au lieu de faire le plein de boissons sportives sucrées, essayez cette combinaison énergisante de fromage cottage riche en protéines, de chou vert frisé et de compote de pommes.

Ingrédients

Un bol d'une capacité de
1/4 litre contenant du fromage cottage Nordica à 1% ou sans gras
Un bol d'une capacité de
1/4 litre contenant de la compote de pommes non sucrée
Un bol d'une capacité de
1/4 litre contenant du chou frisé ou des épinards hachés
1 petite banane mûre
130 litres d'eau

Une tasse d'une capacité de 130 ml contenant de la glace pilée
1 cuillère à soupe de jus de citron
1 cuillère à café d'extrait de vanille (facultatif)
1/2 cuillère à café de cannelle moulue

Préparation

Mélanger le fromage cottage, la compote de pommes, le chou frisé, la banane, l'eau, la glace, le jus de citron, la vanille (le cas échéant) et la cannelle dans un mélangeur.Blend à haute vitesse pendant 2 minutes ou jusqu'à l'obtention d'un mélange onctueux.Servez immédiatement.