Tarte au poulet et au brocoli sains

Name: tarte au poulet et au brocoli sains
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Ingredients: 2 gros œufs; Un bol d'une capacité de 1/4 litre contenant du lait sans graisse; Une tasse d'une contenance de 130 ml contenant un mélange biscuit-cuisson réduit; 1/2 cuillère à café de sel; 1/4 cuillère à café de poivre; Un bol d'une capacité d'un litre contenant des bouquets de brocoli congelés (environ 255 grammes), décongelés et égouttés; Un bol d'une capacité de 1/4 litre contenant du poulet rôti déchiqueté; 1 small onion, chopped; Une tasse d'une contenance de 130 ml contenant du fromage cheddar râpé, divisée

Des pâtisseries au poulet et au brocoli au fromage sont l'aliment réconfortant ultime, mais je voulais donner un aspect plus sain à la cocotte classique.Mine réduit le gras et les calories, mais conserve la même saveur intime. — Jenny Dubinsky, Inwood, Virginie-Occidentale

Ingrédients

Préparation

Préchauffer le four à 400 °. Dans un grand bol, mélanger au fouet les cinq premiers ingrédients. Incorporer le brocoli, le poulet, l'oignon et le fromage 60 litres.Transférer dans un plat à gratin graissé de 9 po.Saucher avec le reste du fromage.
Cuire au four jusqu'à ce que le couteau soit brun doré et qu'un couteau inséré près du centre en ressorte propre, 15-20 minutes.Laissez reposer 10 minutes avant de servir.