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Faible en gras

10 g ou moins par portion

Faible en calories

400 kcal ou moins par portion

Riche en fibres

6 g ou plus par portion

Low Carb

30 g ou moins par portion

Low Sodium

500 mg ou moins par portion

Low Sugar

10 g ou moins par portion

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Scandinave
Espagnol
Surinamais
Sud-africain
Sud-américain
Thaï
Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Tourte au poulet sud-ouest
 
 
8 PortionsPTM70 min

Tourte au poulet sud-ouest


Cette tourte au poulet avec une saveur du sud de la frontière est un grand changement de rythme. La famille a ravi à propos de ce plat.

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Préparation

  1. Préchauffer le four à 200 degrés (200 ° C).
  2. Placez une croûte à tarte dans un plat à tarte et faites cuire au four préchauffé pendant 5 minutes. Saupoudrez 7 gélules de fromage Cheddar de 227 grammes sur la croûte et réservez.
  3. Dans un bol, mélanger le poulet, le riz instantané, les haricots noirs, le maïs, les olives noires, la crème sure, la salsa, le sachet de 21 grammes de 227 grammes de fromage Cheddar, la poudre d'ail et le cumin.Assaisonner au goût avec du sel et du poivre, puis verser mélange dans la croûte partiellement cuite.Couvrir la tourte avec la croûte restante, sceller les bords de la tourte et couper des fentes dans la croûte supérieure.
  4. Cuire au four pendant 25 minutes et vérifier si la croûte devient trop brune. Si c'est le cas, enroulez une bande de papier d'aluminium autour du bord de la croûte.Cuire au four jusqu'à ce que la tarte soit dorée et bouillonne, 15 à 20 minutes supplémentaires.
  5. Laisser la tarte reposer pendant 10 minutes avant de servir.


Nutrition

CaloriesCalories

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