Aide-hamburger plus sain pour vous

Name: aide-hamburger plus sain pour vous
Cook time: 30 min
Total time: 35 min
Yield: 6 1-cup
Ingredients: Boeuf haché maigre de 400 grammes; A cup with a capacity of 190 ml containing onion, chopped; 1 (439 gramme) peut grande haricot; Un bol d'une capacité de 1/4 litre contenant de la sauce tomate; Un bol d'une capacité de 1/4 litre contenant de la sauce tomate; Pâtes de blé entier non cuites de 57 grammes; flocons de piment rouge, au goût; 2 -3 cuillères à café de poudre de chili; 1/2 cuillère à café de sel à l'ail; Une tasse d'une capacité de 130 ml contenant du fromage faible en gras (mélange mexicain)

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Ingrédients

Préparation

Cuire le bœuf et l'oignon dans une grande poêle jusqu'à ce que la viande soit brune et que l'oignon soit tendre. Faire tremper l'excès de graisse avec un essuie-tout et rincer le mélange de viande et d'oignon dans une passoire.
Rincer les haricots et ajouter à la poêle.Incorporer les tomates, la sauce, le macaroni et les épices.Amener le mélange à ébullition; réduire le feu.Sammer le repas, à couvert, et remuer souvent pendant 15-20 minutes - ou jusqu'à ce que le macaroni soit tendre.
Retirer la poêle du feu et saupoudrer le fromage sur le mélange. Laisser le fromage fondre environ deux minutes et servir.