Barres de petit déjeuner riches en fibres et en protéines

Préchauffez le four à 190 degrés (190 ° C). Tapissez un plat allant au four d'un centimètre de papier d'aluminium, en laissant le papier d'aluminium pendre sur les côtés de la casserole; vaporiser un plat avec un aérosol de cuisson.

Mélangez l'avoine, le germe de blé, les graines de lin, la poudre de protéine, la cannelle et le sel dans un bol.Massez les bananes dans un grand bol, puis mélangez 60 ml de beurre d'arachide Jif®, de miel et d'extrait de vanille dans les bananes en mélangeant bien. ingrédients dans le mélange de bananes et réparties dans le plat de cuisson préparé.

Cuire au four préchauffé pendant 20 minutes.Plateau Une tasse d'une capacité de 60 ml contenant du beurre d'arachide naturel.

Continuez à cuire jusqu'à ce que les bords soient légèrement dorés et prêts, 10 minutes de plus.Laissez refroidir dans le moule et placez les barres sur une surface de travail en utilisant du papier aluminium comme poignées.Coupez les barres, enveloppez dans une pellicule de plastique et conservez au réfrigérateur.