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DragonMom
Chili de haricots noirs à la patate douce
Servir sur du riz et garnir de crème sure, d'oignons verts hachés ou de coriandre.Selon Century Magazine.
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Ingrédients
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
- A bowl with a capacity of 1/4 liter containing onion, about A bowl with a capacity of 1/4 liter containing chopped
- Dinde hachée maigre de 200 grammes
- 2 gousses d'ail écrasées
- 1/2 litre de patates douces, coupées en petits cubes
- 2 cuillères à café de coriandre
- 2 cuillères à café de cumin
- 1 cuillère à café d'origan séché
- 1/2 cuillère à café de sel
- Cannelle 2,5 centimètre
- 1 litre de tomates en dés (et leur jus)
- 1 piment jalapeno, émincé
- Eau (au besoin) ou jus de tomate (au besoin)
-
Un bol d'une capacité de1/4 litre contenant du poivron rouge haché
-
Un bol d'une capacité de1/4 litre contenant des haricots rouges en conserve, égouttés
-
Un bol d'une capacité de1/4 litre contenant des haricots rouges en conserve, égouttés
-
1 petite courgette (environ
Une tasse d'une contenance de190 ml)
- 1 citron vert
Préparation
-
Peut être préparé un jour à l'avance, ajoutez un peu de liquide lors du réchauffage.
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Ajouter l'oignon, la dinde, l'ail et la patate douce et cuire 5 minutes en brassant fréquemment.
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Ajouter les assaisonnements et faire sauter pendant 5 minutes.
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Ajouter les tomates et leur jus et le jalapeno et porter à ébullition.
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Réduire le feu à moyen-doux et laisser mijoter pendant 10 minutes.
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Vous pourriez avoir besoin d'ajouter de l'eau ou du jus de tomate si trop s'évapore.
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Incorporer le poivron rouge et laisser mijoter pendant 5 minutes.
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Ajouter les haricots et laisser mijoter 5 minutes supplémentaires.
-
Ajouter les courgettes et cuire encore 5 minutes.
-
Incorporer une pincée de jus de citron vert au goût.
-
Can be made a day in advance, add a little liquid when reheating.
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