Chili faible en gras à base de dinde hachée sans gras, 210 calories par

Name: chili faible en gras à base de dinde hachée sans gras, 210 calories par
Cook time: 25 min
Total time: 30 min
Yield: 15
Ingredients: aérosol de cuisson; 2 sachets (35 grammes) d'assaisonnement pour tacos, 900 sachets par gramme de dinde; 2 boîtes (794 grammes) de tomates concassées; 3 medium onions, diced; 2 sachets (35 grammes) d'assaisonnement pour tacos, 900 sachets par gramme de dinde; 3 boîtes (425 grammes) de haricots rouges

Une foule amusante à tout moment. Préparez-le par camion, conservez les restes dans les Ziplocs, fouettez-les le matin et laissez-les simplement décongeler.

Ingrédients

Préparation

Pulvériser un aérosol de cuisson sur chacun des 3 poêlons.
Sauter la dinde à la volée. (Il faut faire plus d'effort pour brasser/séparer les «miettes de dinde hachée» qu'avec le bœuf haché glissant et riche en graisse).
Baisser le feu.Verser tous les jus de cuisson
Ajoutez les tomates concassées, les oignons et l'assaisonnement Taco. Mélangez les haricots rouges, remuez à nouveau et laissez mijoter pendant 5 minutes.
Garnir de tomates en dés, de laitue râpée, d'olives noires tranchées et de fromage sans gras, si désiré. Ajoutez 30 calories pour chaque tranche de fromage.