Filtre
Réinitialiser
Trier parPertinence
vegetarianvegetarian
Réinitialiser
  • Ingrédients
  • Régimes
  • Allergies
  • Nutrition
  • Techniques
  • Cuisines
  • Temps
Sans

Bio
Vegan
Végétarien
Sans alcool
Sans oeuf
Sans gluten
Sans lactose
Sans lait (avec lactose)
Sans viande
Sans viande ni fruits de mer
Sans noix
Sans arachides
Sans fruits de mer
Soja -Free
Faible en gras

10 g ou moins par portion

Faible en calories

400 kcal ou moins par portion

Riche en fibres

6 g ou plus par portion

Low Carb

30 g ou moins par portion

Low Sodium

500 mg ou moins par portion

Low Sugar

10 g ou moins par portion

Cuisson
Griller
Robot de cuisine
Friture
Four
Braconnage
Cuisson lente
Cuisson à la vapeur
Cuisson lente
Faire sauter / woking
Américain
Argentin
Asiatique
Barbecue
Caribéen
Chinois
Néerlandais
Européen de l'Est
Français
Grec
Indonésien
Italien
Indien
Japonais
Méditerranéen
Mexicain
Moyen-oriental
Marocain
Scandinave
Espagnol
Surinamais
Sud-africain
Sud-américain
Thaï
Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Chou 'non bourré' avec un coup de pied
 
 
4 PortionsPTM50 min

Chou 'non bourré' avec un coup de pied


Ceci est une modification d'une recette typique de chou farci.Il est sain, faible en gras, faible en glucides et un peu épicé.Vous ne pouvez pas vous tromper avec cette recette! Vous pouvez omettre le poivron rouge et le poivre de Cayenne si vous n'aimez pas les aliments épicés, ou augmenter comme nous le faisons! Nous servons ceci sur du riz brun pour en faire plus d'un repas complet. Nous l'aimons! J'ai utilisé la sauce tomate rôtie à l'ail pour plus de 'kick'.

  Share
  Tweet
  Pin
  Whatsapp
  Print

Préparation

  1. Faire chauffer une grande poêle à feu moyen-vif. Cuire et remuer la dinde hachée dans la poêle chaude jusqu'à ce qu'elle soit dorée et friable, de 5 à 7 minutes; égoutter et jeter la graisse.Transférer la dinde cuite dans un bol.
  2. Chauffer l'huile d'olive dans la poêle à feu moyen; faire revenir l'oignon dans l'huile chaude jusqu'à ce qu'il devienne translucide, environ 5 minutes.Ajouter l'ail à l'oignon; faire sauter jusqu'à ce que parfumé, environ 1 minute.
  3. Verser les tomates en dés et la sauce tomate sur le mélange à l'oignon; assaisonner avec l'assaisonnement à l'italienne, le basilic, les flocons de piment rouge, le poivre de Cayenne, le sel et le poivre noir.Réduire le feu à moyen-doux et laisser mijoter le mélange de tomates jusqu'à ce que les tomates soient ramollies, environ 10 minutes.
  4. Incorporer le chou dans le mélange de tomates; poursuivre la cuisson jusqu'à ce que le chou soit tendre, 20 à 25 minutes.
  5. Incorporer la dinde hachée dans le mélange; cuire pour réchauffer la dinde, 1 à 2 minutes.


Nutrition

CaloriesCalories

J'ai adoré

Avis


more


    Donate - Crypto: 0x742DF91e06acb998e03F1313a692FFBA4638f407
    Chargement