Filets de tilapia rôtis à la grecque (faible en gras)

Name: filets de tilapia rôtis à la grecque (faible en gras)
Cook time: 17 min
Total time: 37 min
Yield: 2
Ingredients: 1 cuillère à café d'huile d'olive extra vierge; 1,5 cuillère à soupe d'ail frais émincé; 1 cuillère à café d'huile d'olive extra vierge; Une tasse d'une contenance de 80 ml contenant du persil plat haché frais; Une tasse d'une contenance de 170 ml contenant de la tomate roma, épépinée et hachée; 50 g de féta allégé, émietté (environ Une tasse d'une contenance de 80 ml); Filet de tilapia de 200 grammes, sans les os; sel et poivre

Le tilapia a une très bonne saveur extrêmement subtile et ne sèche pas aussi facilement que de nombreuses autres variétés de poisson.Ce tilapia est surmonté d'un mélange de tomates, de feta et de persil frais, puis cuit au four.Vous obtiendrez une grande portion pour quelques calories.Il faut juste assaisonner les filets directement avec du sel.Cela fera vraiment une différence.De livre de cuisine du régime le plus décadent jamais conçu par Devin Alexander, auteur du livre de cuisine The Biggest Loser.

Ingrédients

Préparation

Préchauffez le four à 400 ° F.
Vaporiser légèrement un plat allant au four moyen allant au four.
Mélanger l'ail, l'huile d'olive, le persil, les tomates et la féta dans un bol moyen.
Vaporiser légèrement les deux côtés des filets de tilapia, puis assaisonner les deux côtés avec du sel et du poivre au goût.Couvrez les filets l'un à côté de l'autre, à peine touchant, dans le plat de cuisson préparé. 17 minutes ou jusqu'à ce que le tilapia se défasse et ne soit plus translucide. Servir immédiatement.

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