Frigo à la vanille frigo avoine

Name: frigo à la vanille frigo avoine
Total time: 10 min
Yield: 1 mason jar, 1
Ingredients: Une tasse d'une contenance de 60 ml contenant de l'avoine à l'ancienne non cuite; Une tasse d'une capacité de 80 ml contenant du lait écrémé; Une tasse d'une capacité de 60 ml contenant du yogourt grec faible en gras; 1 1/2 cuillère à café de graines de chia séchées; 1/4 cuillère à café d'extrait de vanille; 1 cuillère à soupe de confiture de framboises; 60 litres de framboises (coupez chaque baie en deux)

Cette "bouillie d'été" facile à préparer, sans cuisson, est pratique pour l'avenir et regorge de nutriments pour bien commencer la journée. Préparez-la dans des pots individuels pour une portion parfaite et un repas facile à emporter. petit-déjeuner directement dans le réfrigérateur (il est consommé froid) .Prenez-le au travail ou ailleurs.Pour servir un buffet de petit-déjeuner ou un brunch.Haut en protéines, en calcium et en fibres; pauvre en sucre et en graisse. " - / recettes / 224 / FramboiseVanilleRéfrigérateurFlocons d'avoine Weight Watchers PointsPlus: 6 points

Ingrédients

Préparation

Instructions.
Dans un pot d'un demi-litre (un bol d'une capacité de 1/4 litre), ajoutez l'avoine, le lait, le yogourt, les graines de chia et la confiture de framboises.Placez le couvercle sur le pot et agitez jusqu'à ce que tout soit bien combiné.Enlevez le couvercle jusqu'à ce que tout soit bien mélangé.Retournez le couvercle dans le bocal et mettez au réfrigérateur pendant une nuit ou jusqu'à 2-3 jours.Manger au frais.

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