Gruau au chocolat allemand sain

Name: gruau au chocolat allemand sain
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 1
Ingredients: Gruau:; Une tasse d'une contenance de 130 ml contenant de l'avoine roulée; 1 cuillère à soupe de poudre de cacao non sucrée; 1 cuillère à soupe de graines de lin moulues; 1 1/2 cuillère à café de sirop d'érable; 1/4 cuillère à café d'extrait de vanille; 2,5 cm de sel; Glaçage:; 1 1/2 cuillère à café de miel; 1 cuillère à café d'huile de noix de coco; 2 cuillères à soupe de pacanes concassées; 1 noix de coco émiettée non sucrée

Ingrédients

Gruau:
Une tasse d'une contenance de
130 ml contenant de l'avoine roulée
1 cuillère à soupe de poudre de cacao non sucrée
1 cuillère à soupe de graines de lin moulues
1 1/2 cuillère à café de sirop d'érable
1/4 cuillère à café d'extrait de vanille

2,5 cm de sel
Glaçage:
1 1/2 cuillère à café de miel
1 cuillère à café d'huile de noix de coco
2 cuillères à soupe de pacanes concassées
1 noix de coco émiettée non sucrée

Préparation

Dans une casserole, mélanger l'avoine, la poudre de cacao, les graines de lin, le sirop d'érable, l'extrait de vanille et le sel. cuire et remuer jusqu'à consistance épaisse, 10 à 15 minutes.Transférer la farine d'avoine dans un bol.
Combinez le miel et l'huile de noix de coco dans un bol allant au micro-ondes. chauffer au micro-ondes jusqu'à ce qu'il soit fondu, environ 20 secondes. Verser le mélange de miel sur le gruau et garnir de noix de pécan et de noix de coco.