Filtre
Réinitialiser
Trier parPertinence
Sanjose_hockey
Pâtes à la sauce pesto aux épinards
Une alternative saine et faible en gras à la sauce pesto riche en gras.Peut aussi être faite avec du basilic ou de la coriandre.
Share
Tweet
Pin
Whatsapp
Print
Ingrédients
- 454 grammes d'épinards frais, lavés et hachés
- Tofu soyeux ferme et faible en gras, 170 grammes
- 2 cuillères à soupe de jus de citron frais
- 1 cuillère à soupe d'ail émincé
- Bouillon de poulet faible en sodium de 30 litres
-
Une tasse d'une contenance de130 ml contenant du parmesan râpé
- 1/2 cuillère à café de poivre noir moulu
Préparation
-
Cuire les pâtes d'après les instructions sur l'emballage.
-
Pendant que les pâtes cuisent, mélanger les épinards, le tofu, le jus de citron, l'ail, le bouillon, le fromage, le poivre et l'assaisonnement à l'italienne, au robot culinaire ou au mixeur.
-
Vaporiser un grand poêlon à fond antiadhésif avec un aérosol de cuisson. À feu moyen, cuire les oignons et les champignons jusqu'à tendreté. Réduire le feu à doux, ajouter le mélange de pesto et chauffer jusqu'à ce qu'il soit chaud.
-
Mélanger les pâtes avec la sauce et les morceaux de bacon.Servir avec du fromage parmesan supplémentaire, si désiré.REMARQUE: Si la sauce semble trop épaisse, diluez la consistance désirée avec de l'eau de cuisson ou du bouillon de cuisson.
Blogs qui pourraient être intéressants
-
45 minCuisine du mondelaitue pommée, sel, eau, fécule de maïs, porc dans, riz, sel, stock de poulet, sauce soja, le vinaigre, sucre, pétrole, piments chili, sauce aux haricots chili toban djan Lee Kum, onion, gousses d'ail, gingembre,sauté de porc sichuan
-
120 minCuisine du mondepoulet, tomates, paprika, onion, piments jalapeno chili, assaisonnement pour tacos divisé, pétrole, farine,délicieux burritos au poulet
-
55 minCuisine du mondeBacon, Bacon, citrouille spaghetti, eau, onion, aubergine, gousse d'ail, herbe, lait de coco, épinard, sel poivre, levure nutritionnelle,courge spaghetti paleo avec crème d'épinards et bacon
-
180 minCuisine du mondeeau F, pétrole, sel, Origan, farine, Levure, brocoli, poudre d'ail, pétrole, fromage, fromage, fromage, fromage, pétrole,brocolis et calzones aux quatre fromages
Nutrition
CaloriesCalories
J'ai adoré