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Beverly Fischer-Steel
Poulet facile au citron et à l'ail
Pas grand chose à dire ici - très peu d'ingrédients, peu de calories et délicieux.
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Ingrédients
Préparation
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Chauffer l'huile d'olive dans une poêle à feu moyen; cuire et remuer l'ail jusqu'à ce qu'il soit parfumé, environ 1 minute.Ajouter le poulet et cuire jusqu'à ce qu'il soit doré, environ 4 minutes de chaque côté.
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Verser le bouillon sur le poulet et couvrir la poêle; baisser le feu à doux et laisser mijoter jusqu'à ce que le poulet ne soit plus rose au centre, environ 30 minutes.Un thermomètre à lecture instantanée inséré au centre doit indiquer au moins 70 ° C (74 ° C). Transférer le poulet dans une assiette en réservant le mélange de bouillon la poêle.
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Verser le jus de citron dans le bouillon et laisser mijoter jusqu'à ce que le liquide soit réduit de 1/3, 2 à 3 minutes. Remettre le poulet dans la poêle et cuire jusqu'à ce qu'il soit bien chaud, 2 à 3 minutes de chaque côté.
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Nutrition
CaloriesCalories
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