Quiche sans croûte au féta et cheddar

Name: quiche sans croûte au féta et cheddar
Cook time: 40 min
Total time: 50 min
Yield: 8
Ingredients: aérosol de cuisson aromatisé à l'huile d'olive; 4 oeufs battus; Une tasse d'une contenance de 80 ml contenant de la farine de blé entier; 4 gousses d'ail émincées ou 2 cuillères à café de granulés d'ail; 1 cuillère à soupe de thym ou 1 cuillère à soupe de menthe; 0,25 cuillère à café de poivre noir fraîchement moulu; 1/8 cuillère à café de sel casher; Un bol d'une capacité de 1/4 litre contenant du fromage cheddar râpé et allégé; 284 grammes de brocoli cuit, égoutté; Un bol d'une capacité de 1/4 litre contenant du fromage cheddar râpé et allégé; Un bol d'une capacité de 1/4 litre contenant du fromage cheddar râpé et allégé

Régime Sonoma, toutes les vagues.Également pour ceux qui aiment le fromage.Cela a une belle saveur, mais si vous le souhaitez, vous pourriez être un peu plus généreux avec les herbes.Cela est parfait avec une salade légère ou un morceau de pain grillé à sont acceptables pour les vagues 2 et 3 si vous suivez le régime Sonoma.

Ingrédients

Préparation

Préchauffer le four à 350 ° F
Enduisez légèrement une assiette à tarte de 23 cm d’aérosol de cuisson.
Dans un bol moyen, mélanger les œufs, la farine pâtissière, l'ail, l'aneth, le poivre et le sel casher.
Incorporer le fromage cottage, le brocoli, la feta et le cheddar.
Déposer dans l'assiette à tarte préparée.
Cuire au four pendant 40 à 50 minutes ou jusqu'à ce qu'un couteau inséré près du centre en ressorte propre.
Refroidissez sur une grille pendant 5 à 10 minutes avant de servir.

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