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Smarz325
Quiche sans croûte au féta et cheddar
Régime Sonoma, toutes les vagues.Également pour ceux qui aiment le fromage.Cela a une belle saveur, mais si vous le souhaitez, vous pourriez être un peu plus généreux avec les herbes.Cela est parfait avec une salade légère ou un morceau de pain grillé à sont acceptables pour les vagues 2 et 3 si vous suivez le régime Sonoma.
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Ingrédients
- Aérosol de cuisson aromatisé à l'huile d'olive
- 4 oeufs battus
-
Une tasse d'une contenance de80 ml contenant de la farine de blé entier
- 4 gousses d'ail émincées ou 2 cuillères à café de granulés d'ail
- 1 cuillère à soupe de thym ou 1 cuillère à soupe de menthe
- 0,25 cuillère à café de poivre noir fraîchement moulu
- 1/8 cuillère à café de sel casher
-
Un bol d'une capacité de1/4 litre contenant du fromage cheddar râpé et allégé
- 284 grammes de brocoli cuit, égoutté
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Un bol d'une capacité de1/4 litre contenant du fromage cheddar râpé et allégé
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Un bol d'une capacité de1/4 litre contenant du fromage cheddar râpé et allégé
Préparation
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Préchauffer le four à 350 ° F
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Enduisez légèrement une assiette à tarte de 23 cm d’aérosol de cuisson.
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Dans un bol moyen, mélanger les œufs, la farine pâtissière, l'ail, l'aneth, le poivre et le sel casher.
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Incorporer le fromage cottage, le brocoli, la feta et le cheddar.
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Déposer dans l'assiette à tarte préparée.
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Cuire au four pendant 40 à 50 minutes ou jusqu'à ce qu'un couteau inséré près du centre en ressorte propre.
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Refroidissez sur une grille pendant 5 à 10 minutes avant de servir.
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