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DICIA
Ragoût de pois chiches marocain au quinoa
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Ingrédients
- 1 boîte (439 grammes) de tomates en dés
- 3 cuillères à soupe d'huile d'olive, ou au goût, divisées
- 1 cuillère à café de sel, ou au goût
- 1 onion, diced
- 3 gousses d'ail, hachées ou plus au goût
- 1 1/2 cuillères à café de paprika fumé
- 1 1/2 cuillère à café de cumin moulu
- 3/4 cuillère à café de coriandre moulue
- 1/8 cuillère à café de poivre de Cayenne (facultatif)
- 1 cuillère à café de sel, ou au goût
- Poivre noir moulu, ou au goût
- 1 boîte (439 grammes) de tomates en dés
- 1 boîte (128 grammes) de piments verts hachés
- 1 boîte (439 grammes) de pois chiches, égouttés et rincés
- 1 cuillère à soupe d'eau
-
Un bol d'une capacité de3/8 litre contenant du quinoa non cuit
- 2 cuillères à soupe de yaourt grec nature
- 1 cuillère à soupe de houmous
- 1 cuillère à soupe d'eau
- 1/4 cuillère à café de vinaigre blanc
- 2 green onions, sliced (optional)
- Une tasse d'une capacité de 60 ml contenant de la coriandre fraîche hachée, ou au goût
Préparation
-
Préchauffez le four à 210 ° C (220 ° C). Tapissez une plaque à pâtisserie de papier d'aluminium.
-
Étendre les tomates cerises sur la plaque à pâtisserie préparée. Arroser de 1 cuillère à soupe d'huile d'olive. Saupoudrer le sel et le poivre sur les tomates et mélanger pour bien enrober.
-
Rôtir dans le four préchauffé jusqu'à ce que les tomates se blister et pop et les peaux commencent à carboniser, 15 à 20 minutes.
-
Pendant ce temps, faites chauffer le reste de l'huile d'olive dans un grand faitout à feu moyen-vif.Ajoutez l'oignon et laissez cuire jusqu'à ce qu'il devienne translucide, 4 à 5 minutes.Ajoutez l'ail, le paprika, le cumin, la coriandre, le poivre de Cayenne, le sel et le poivre.Cuire jusqu'à ce que parfumé 30 à 60 secondes.Ajouter les tomates et les piments verts; porter à ébullition. Laisser mijoter le ragoût et ajouter les pois chiches.Ajouter les tomates cerises et leur jus.Couvrir et laisser mijoter pendant 30 minutes.
-
Pendant que le ragoût mijote, porter à ébullition 3/4 litre d'eau et le quinoa dans une casserole. Réduire le feu à moyen-doux, couvrir et laisser mijoter jusqu'à ce que le quinoa soit tendre, 15 à 20 minutes.
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Mélangez du yogourt grec, de l'houmous, 1 cuillère à soupe d'eau et du vinaigre pour obtenir la sauce. Assaisonnez avec du sel et du poivre.
-
Servir le ragoût sur le quinoa. Couvrir de la sauce au yogourt, des oignons verts et de la coriandre.
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