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SAMOVILA
Roulés sains de patates douces
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Ingrédients
Préparation
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Placez les patates douces dans une grande casserole et couvrez-les d'eau; porter à ébullition. Réduire le feu à moyen-doux et laisser mijoter jusqu'à tendreté, environ 8 minutes. Drainer.
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Chauffer l'huile d'olive dans une grande poêle à feu moyen-vif. Cuire et mélanger le brocoli dans l'huile chaude jusqu'à ce qu'il soit tendre mais encore croquant, de 3 à 5 minutes. Incorporer les brocolis à la patate douce, aux lentilles, au cumin, au poivre de Cayenne et au sel; cuire jusqu'à ce que le tout soit bien chaud, environ 5 minutes. Ajouter les tomates en dés et cuire jusqu'à ce qu'elles soient chaudes, environ 3 minutes.
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Verser 1 cuillère à soupe de sauce barbecue dans chaque tour pita. Mettre environ 1/4 de litre de mélange de patates douces dans chaque pita et les envelopper, en repliant le fond du pita en premier, suivi des côtés.Sécuriser avec des cure-dents, si nécessaire.
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Nutrition
CaloriesCalories
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