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10 g ou moins par portion

Faible en calories

400 kcal ou moins par portion

Riche en fibres

6 g ou plus par portion

Low Carb

30 g ou moins par portion

Low Sodium

500 mg ou moins par portion

Low Sugar

10 g ou moins par portion

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Marocain
Scandinave
Espagnol
Surinamais
Sud-africain
Sud-américain
Thaï
Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Salade de mangue, avocat et roquette
 
 
4-6 PortionsPTM20 min

Salade de mangue, avocat et roquette


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Préparation

  1. Mélangez tous les ingrédients de la vinaigrette dans un bocal, fermez-le et secouez jusqu'à ce que les ingrédients soient bien mélangés.
  2. Faire tremper les tranches d'oignon dans de l'eau tiède avec une pincée de sel et 1 cuillère à soupe de jus de citron vert pendant environ 10 minutes.
  3. Rincez et égouttez les tranches d'oignons.
  4. Mélanger les feuilles de roquette avec la moitié de la vinaigrette.
  5. Ajoutez les tranches d'avocat, les tranches de mangue et les tranches d'oignon au mélange de roquette, puis ajoutez le reste de la vinaigrette.
  6. Sers immédiatement.



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