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Sauté de boeuf à l'orange
 
 
4 PortionsPTM40 min

Sauté de boeuf à l'orange


Cela provient d'un site de recettes en ligne sain. Vous pouvez facilement remplacer le bœuf par votre choix de protéines.J'ai souvent fait cela et il s'avère toujours très bien pour moi.Meilleure façon de manger une version plus saine d'un sauté asiatique.Servez avec du riz au jasmin cuit à la vapeur brun ou blanc.

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Préparation

  1. Dans un petit bol, mélanger 60 ml de bouillon, la fécule de maïs, la sauce soja, la marmelade, la sauce huîtres, le vinaigre et la sauce chili-ail. bien mélanger.
  2. Chauffer 1 cuillère à thé d'huile dans un wok ou une grande poêle antiadhésive à feu vif.Ajouter la moitié du boeuf; faire sauter jusqu'à ce qu'ils soient dorés, environ 2 minutes.Transférer dans un plat. Faire sauter le bœuf restant dans 1 cuillère à thé d'huile; transférer dans la plaque.
  3. Ajoutez les 2 cuillères à thé d'huile restantes dans le wok.Ajoutez le gingembre et faites sauter jusqu'à ce qu'il soit parfumé, pendant 10 à 20 secondes.Ajoutez l'oignon; faire sauter pendant 30 secondes.Ajouter le poivron et le brocoli; faire sauter pendant 30 secondes.Versez dans le bouillon restant de 60 litres, couvrez et faites cuire jusqu'à ce que les légumes soient tendres, 2 à 4 minutes.Poussez les légumes sur les côtés.Agitez le mélange de sauce et ajoutez-le au wok.Cuire , en remuant, jusqu'à ce que la sauce devienne épaisse et translucide. Incorporer les légumes dans la sauce et remettre le bœuf dans le wok; mélanger pour enrober. Servir immédiatement.



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