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Tilapia grillé à la tapenade de tomates et d'olives
 
 
4 PortionsPTM25 min

Tilapia grillé à la tapenade de tomates et d'olives


Un moyen rapide et facile de préparer le tilapia.

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Préparation

  1. Préchauffer le four à 190 degrés (190 C).
  2. Déposer les filets de tilapia sur une plaque à pâtisserie et badigeonner d'huile d'olive.
  3. Cuire le tilapia dans le four préchauffé jusqu'à ce qu'il soit opaque et se défasse facilement à la fourchette, 10 à 15 minutes.
  4. Mélanger les tomates hachées, les olives, l'oignon et les câpres dans une petite casserole.Cuire à feu mi-vif, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que les tomates commencent à se décomposer et que les saveurs de la tapenade soient combinées, de 5 à 10 minutes.Faites glisser la cuillère sur les filets cuits.


Nutrition

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