13 utilisations étonnantes d'Apple

13 utilisations étonnantes d'Apple

1. En plus d'être délicieux, les avantages pour la santé des pommes comprennent la prévention des troubles cardiaques et gastro-intestinaux, de la constipation, de l'anémie et du diabète. Ils peuvent également aider à soulager les symptômes du rhumatisme, une variété de cancers, la goutte et les maladies d’Alzheimer et de Parkinson. Les pommes aident à réduire la faiblesse, à soulager la dysenterie et à favoriser la digestion. Enfin, ils sont connus pour aider dans les soins dentaires et de la peau.

Que sont les pommes?

1. Les pommes (Malus domestica) sont des fruits à pépins produits par des pommiers appartenant à la famille des rosacées. La peau des pommes est mince mais robuste et la chair intérieure est épaisse et juteuse; le fruit, il adoucit comme il mûrit. Le noyau interne contient les graines, ce qui peut nuire à votre santé s'il est consommé en excès. Les nutriments se trouvent dans la chair et la peau, qui sont une riche source d’anthocyanes et de tanins. L'expression reste vraie: "Une pomme par jour éloigne le médecin!"

2. En 2010, le génome complet de la pomme a été décodé, ce qui a permis d'intensifier les recherches et de mieux comprendre pourquoi les pommes sont si bénéfiques pour notre santé et quels sont les composants spécifiques responsables de la boost ils fournissent! Jetons un coup d'œil à certains de ces composants essentiels de l'un des fruits préférés et les plus sains au monde!

Apple Nutrition

1. Selon la base de données nationale de l'USDA sur les nutriments, les pommes contiennent de nombreux nutriments essentiels, vitamines et minéraux. Ils sont exempts de graisse, de sodium et de cholestérol. Les antioxydants, le potassium, les fibres alimentaires, la vitamine C et quelques vitamines B (niacine, vitamine B6) sont à l'origine de la longue liste d'avantages pour la santé attribués aux pommes.

2. Ce sont des fruits riches en énergie et riches en eau qui vous aident à vous sentir rassasié. On les appelle à juste titre "centrales énergétiques".

Avantages pour la santé des pommes

1. Voici quelques-uns des meilleurs avantages pour la santé des pommes qui peuvent vous aider à éloigner le médecin:

Aide à la digestion

1. Les recherches du Dr Ferdous Gheyas du Département des sciences horticoles de la North Carolina State University indiquent que les pommes sont riches en fibres solubles. Selon la base de données nationale sur les nutriments de l'USDA, une grosse pomme fournit 20% de l'apport quotidien recommandé en fibres alimentaires. Les fibres aident à améliorer le processus de digestion. La consommation régulière de fibres dans les pommes garantit la régularité des selles et la prévention de la constipation, de la diarrhée, du syndrome du côlon irritable et d'autres troubles de l'estomac.

Potentiel anticancéreux

1. Dans les études réalisées sur des animaux, les pommes ont montré une amélioration modérée dans le traitement de divers types de cancer, en particulier des cancers de la peau, du sein et du côlon. Grâce aux observations épidémiologiques notées dans la revue Planta Medica, la consommation régulière d'une ou de plusieurs pommes par jour peut réduire le risque de cancer du poumon et du côlon. Les pommes ont une capacité distincte et indéniable à réduire le cancer du poumon et à en ralentir la propagation, si elle se développe. Les hypothèses parlent généralement de la forte teneur en phytonutriments, y compris le kaempférol et la quercétine, mais le mécanisme exact de l’impact des pommes sur le cancer nécessite toujours plus de recherche.

Effets prébiotiques

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Réduisez les traits

1. Des études ont montré que la consommation régulière de pommes était associée à un risque réduit d'accidents thrombotiques chez les hommes et les femmes.

Aide avec l'anémie

1. Les pommes sont utiles pour soulager les symptômes et traiter l’anémie car elles contiennent du fer. En augmentant le nombre de globules rouges dans le corps, les pommes empêchent non seulement l'anémie, mais assurent également une oxygénation adéquate des systèmes organiques essentiels. Il en résulte une circulation sanguine améliorée et un fonctionnement correct des systèmes organiques.

Renforcez le système immunitaire

1. Les pommes riches en vitamine C, en composés antioxydants et en protéines peuvent jouer un rôle majeur dans la prévention de la faiblesse, le renforcement de l'immunité et l'amélioration du tonus musculaire. Si vous souhaitez prendre du poids, les pommes, associées à d'autres ingrédients riches en calories et en protéines, devraient faire partie de votre régime alimentaire quotidien. Ils aident également à détoxifier le corps et à améliorer la santé globale.

Contrôle du diabète

1. Le contrôle de la glycémie est essentiel pour les personnes atteintes de diabète. Les polyphénols dans les pommes ont été directement liés à la réduction de l'absorption des glucides par l'organisme. Certaines recherches portant sur le vinaigre de pomme ont montré qu'il pouvait réduire les fluctuations de la glycémie dans le sang, facteur important pour contrôler le diabète. Les polyphénols réduisent également l'absorption du glucose dans notre tube digestif et stimulent la libération d'insuline par notre pancréas, ce qui est également nécessaire pour contrôler la glycémie. Enfin, les polyphénols stimulent les récepteurs de l'insuline sur les cellules de tout notre corps, ce qui accélère l'élimination du sucre de notre circulation sanguine et le transmet à nos cellules pour qu'elles soient métabolisées et puissent fonctionner correctement. [! 325 => 1130 = 12!

1. Manger de la pomme aide à nettoyer les dents et les gencives. Lorsque vous mangez des pommes, leur fibre nettoie les dents et les propriétés antibactériennes censées provenir de ce fruit éloignent les bactéries et les virus. Bien qu'ils ne réduisent pas les caries dentaires, ils stimulent la sécrétion de salive (un composé alcalin), ce qui réduit la capacité des bactéries à se multiplier et à se développer dans la bouche, comme le précise une étude publiée dans PLOS One.

Propriétés antioxydantes

1. Une étude menée par des chercheurs de l'Université Cornell à New York sur les cellules cérébrales de rat montre que les puissants antioxydants abondants contenus dans les pommes protègent les cellules cérébrales contre le stress oxydatif. Le stress oxydatif est associé à la maladie d'Alzheimer et à d'autres troubles neurodégénératifs. Par conséquent, sa réduction est liée à la diminution ou à la prévention, espérons-le, de ces troubles.

Améliorer la santé du cerveau

1. Les pommes augmentent la quantité d'acétylcholine dans le cerveau, ce qui est lié à l'amélioration de la concentration, de la résolution de problèmes et de la mémoire.

Soulage les symptômes de l'asthme

1. Les pommes ont fait preuve d'un excellent comportement anti-inflammatoire et, en termes d'asthme, elles se sont démarquées parmi les autres traitements naturels. La quercétine, un flavonoïde présent dans la peau de pomme, contribue à réduire l'inflammation et à renforcer le système immunitaire.

Réduit le risque de maladie cardiaque

1. Autres affections cardiaques. La propriété antioxydante des pommes réduit l'oxydation des graisses, appelée peroxydation lipidique. Il neutralise également diverses graisses présentes dans les vaisseaux sanguins pouvant exercer une pression dangereuse. La quercétine, un flavonoïde, réduit l'inflammation dans nos vaisseaux sanguins, tandis que l'épicétéchine, un polyphénol, abaisse également la pression artérielle dans le corps. '

Niveaux de cholestérol inférieurs

1. La fibre soluble présente dans les pommes contribue à faire baisser le taux de cholestérol dans l'organisme, ce qui en fait un puissant mécanisme de défense contre les maladies cardiovasculaires. Une étude d'un an menée auprès de 160 femmes ménopausées a montré que la consommation quotidienne de pommes entraînait une réduction drastique du LDL (mauvais cholestérol) et une légère augmentation du HDL (bon) cholestérol en seulement trois mois.

Améliorer la santé des os

1. Des composés tels que le kaempférol, la quercétine et la myricétine présents dans la pomme ont été associés à la réduction des affections inflammatoires telles que l'arthrite et la goutte. Ainsi, les personnes souffrant de rhumatisme trouvent les pommes très utiles car elles contribuent au processus de guérison.

Améliorer la vision

1. Les pommes peuvent aider à prévenir des maladies telles que la dégénérescence maculaire, la cataracte et le glaucome. Ils renforcent également les yeux, améliorent la vue et aident à traiter la cécité nocturne. Comment? Les pommes sont riches en composés flavonoïdes et en phytonutriments antioxydants, comme mentionné précédemment, qui réduisent l'impact des radicaux libres sur les yeux et préviennent les problèmes divers.

Perte de poids

1. La teneur élevée en eau et la quantité de fibres dans les pommes augmentent la satiété, réduisant ainsi l'appétit et la suralimentation. Ce qui veut dire qu'ils sont brûlés plus rapidement ou qu'ils ne sont pas absorbés par le corps, ce qui peut être une bonne nouvelle pour des millions de personnes souffrant d'obésité.

Soins de la peau

1. Les puissants antioxydants contenus dans les pommes neutralisent les effets nocifs des radicaux libres, directement liés au vieillissement prématuré, aux rides, aux taches de vieillesse et à d’autres affections liées à l’âge.

Protéger des AINS

1. La catéchine et l'acide chlorogénique présents dans les pommes aident à protéger la muqueuse gastrique des blessures causées par les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS). Il s’agit d’une classe d’analgésiques pouvant endommager les cellules de l’estomac. Le Dr Frank Hu, professeur de nutrition et d'épidémiologie au département de nutrition de la Harvard School of Public Health, considère les bleuets, les pommes et les légumes verts à feuilles comme l'un des aliments anti-inflammatoires les plus importants.

Prévenez les calculs biliaires

1. La riche source de pectine dans les pommes aide à contrôler l’excès de cholestérol dans le corps, dont la solidification entraîne la formation de calculs biliaires. On pense donc que les pommes protègent contre les calculs biliaires.

Source riche en vitamine C

1. Selon la base de données USDA sur les éléments nutritifs, une grosse pomme fournit environ 17% de l'apport quotidien recommandé en vitamine C. Cette vitamine essentielle contribue à renforcer l'immunité contre les infections et les maladies. Les réserves d'acide ascorbique présentes dans la pomme contribuent à la formation de collagène, ce qui procure une gamme d'avantages à la peau. [! 325 => 1130 = 25!

1. L'abondance de fibres dans les pommes aide à prévenir la constipation et les efforts excessifs lors de l'excrétion. Ainsi, ils aident à soulager les hémorroïdes.

Soins des cheveux

1. Appliquer du jus de pomme sur le cuir chevelu peut aider à prévenir les pellicules. Laver les cheveux puis les rincer du jus de pomme leur donne un aspect brillant et sain. Il agit également comme un bon conditionneur.

Utilisations des pommes

1. Apple peut être utilisé de différentes manières à différentes fins, notamment:

Comment acheter et conserver des pommes?

1. Voici quelques conseils pour choisir et conserver des pommes:

2. Remarque: Les pommes mûres métabolisent leurs ressources nutritionnelles en libérant un composé appelé gaz éthylène. Ce gaz d'éthylène peut stimuler la maturation rapide et la pourriture d'autres pommes. Assurez-vous donc de les retirer du sac de pommes que vous achetez.

Effets secondaires Apple

1. La consommation de pommes a quelques effets secondaires. On devrait regarder pour ce qui suit:

2. Meenakshi Nagdeve, co-fondateur, Organic Facts est un passionné de la santé et du bien-être et est responsable de sa gestion. Elle a suivi le programme de certificat Cornell en nutrition et vie saine de l'Université Cornell, aux États-Unis. Elle est titulaire d'un diplôme de troisième cycle en gestion de l'IIM Bangalore et d'un baccalauréat en technologie du génie métallurgique et de la science des matériaux de l'IIT Bombay. Auparavant, elle a travaillé pendant quelques années dans les services informatiques et financiers. Adepte ardent de la naturopathie, elle croit en la guérison par la nourriture. Dans ses temps libres, elle adore voyager et goûter différents types de thés.

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1. Les tomates aident à améliorer la vue, stimulent la santé de l’estomac et abaissent la pression artérielle. Les tomates soulagent également le diabète, les problèmes de peau et les infections des voies urinaires.

2. Le riz brun est un substitut plus sain du riz blanc et contribue à améliorer la digestion, à renforcer le cerveau et le système nerveux, à soulager le stress et la dépression.

3. La banane, riche en potassium et en magnésium, contribue à la perte de poids et à l'obésité, à la guérison des troubles intestinaux, à la dysenterie, à l'anémie et au soulagement de la constipation.

4. Les avantages du thé au jasmin pour la santé sont notamment l’amélioration de la santé cardiaque, le renforcement du système immunitaire et la prévention du diabète. Les principaux antioxydants présents dans le thé au jasmin sont les catéchines.

5. Le thé à la rose apaise les douleurs menstruelles, prévient les maladies chroniques, renforce l'immunité, accélère la guérison, améliore la digestion, détoxifie le corps et aide à stimuler l'humeur.