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Doc_Holliday
Burritos à l'orge, aux haricots noirs et au maïs
Cette recette est venue de Slow Cooking Magazine, et c'est l'un des favoris de notre famille. Je ne me laisse pas aller à la peine de rouler chaque burrito comme indiqué dans la recette, mais plutôt de coller le pot de mélange d'orge sur la table avec des tortillas , laitue et fromage déchiquetés, crème sure et salsa pour que chacun puisse se préparer son verre.C'est super délicieux, super facile et très copieux. (J'oublie aussi la coriandre car nous sommes une famille de haineux.) : les informations nutritionnelles indiquées dans la recette incluent tous les ingrédients, mais une portion de la farce d'orge à elle seule représente 145 calories. Vous pouvez économiser beaucoup de calories en optant pour une crème sure légère et du fromage, ainsi qu'en choisissant une tortilla plus légère.
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Ingrédients
- 425 grammes de haricots noirs, rincés et égouttés
- Tomates en dés de 284 grammes avec piments verts, non égouttées
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Un bol d'une capacité de1/4 litre contenant de l'orge, non cuit (pas du type rapide)
- 1/2 litre de bouillon de poulet
- Une tasse d'une capacité de 190 ml contenant du maïs congelé
- A cup with a capacity of 60 ml containing green onion, chopped
- 2 cuillères à soupe de jus de citron vert
- 2 cuillères à café de cumin moulu
- 2 cuillères à café de poudre de chili
- 1 cuillère à café de poivre de Cayenne
- 1 gousse d'ail, émincée
- Une tasse d'une capacité de 60 ml contenant de la coriandre fraîche, hachée
- 18 petites tortillas à la farine
- 2 cuillères à soupe de fromage cheddar fort, râpé
- 2 cuillères à soupe de fromage cheddar fort, râpé
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Un bol d'une capacité de2,25 litres contenant de la laitue, émincée
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Un bol d'une capacité de3/5 litres contenant de la salsa
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Un bol d'une capacité de1/4 litre contenant de la crème sure
Préparation
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Placez les 11 premiers ingrédients dans la mijoteuse, mélangez bien.
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Couvrir et cuire à feu doux pendant 3 à 4 heures ou jusqu'à ce que l'orge soit tendre et absorbée.
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Incorporer la coriandre.
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Chauffer les tortillas en suivant les instructions sur l'emballage.
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Cuillère Une tasse d'une capacité de 80 ml contenant le mélange d'orge au centre de chaque tortilla, parsemez d'une cuillère à soupe de fromage.
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Retrousser.
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Placez une tasse de laitue sur chacune des 9 assiettes; garnir chacun de 2 burritos.
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Cuillère Une tasse d'une capacité de 60 ml contenant de la salsa et 2 cuillères à soupe de crème sure par portion.
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