Courge spaghetti gratinée

Name: courge spaghetti gratinée
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Ingredients: 1 courge spaghetti coupée en deux et épépinée; 3 cuillères à soupe de margarine légère; 1 small yellow onion, thinly sliced; 1 cuillère à café de flocons de piment rouge; 1/4 cuillère à café de poudre d'ail; sel et poivre noir fraîchement moulu au goût; Une tasse d'une capacité de 190 ml contenant de la crème sure sans gras; Un bol d'une contenance de 1/4 litre contenant du fromage cheddar léger râpé; aérosol de cuisson

Cette recette est rapide à préparer et constitue une excellente alternative à un plat d'accompagnement à base de pommes de terre, qui contient moins de glucides et moins de calories. Mon mari est un type à base de viande et de pommes de terre et même il a adoré cette recette.

Ingrédients

Préparation

Placez les courges spaghettis dans un plat couvert et ajoutez 2/3 de centimètre d'eau. Faites cuire au micro-ondes pendant 10 à 12 minutes.Sesamez l'intérieur de la courge avec une fourchette et transférez-le dans un petit bol.
Chauffer la margarine dans une poêle moyenne à feu moyen pendant la cuisson de la courge spaghetti et cuire l'oignon, les flocons de poivron rouge, la poudre d'ail, le sel et le poivre jusqu'à ce que l'oignon soit doré, pendant 5 à 10 minutes.
Préchauffez le four à 190 degrés (190 ° C) .Graissez un plat allant au four avec un aérosol de cuisson antiadhésif.
Mélanger la courge spaghetti, le mélange d'oignons, la crème sure et 0,5 g de fromage Cheddar. Transférer dans le plat préparé et garnir du reste du fromage Cheddar.
Cuire au four préchauffé pendant 20 à 25 minutes. Allumer le gril pendant 2 à 3 minutes et faire griller jusqu'à ce que le gratin soit doré.