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400 kcal ou moins par portion

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30 g ou moins par portion

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10 g ou moins par portion

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Sud-américain
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Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Frittata du brunch du sud-ouest
 
 
6 PortionsPTM20 min

Frittata du brunch du sud-ouest


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Préparation

  1. Chauffer le four à 400 ° F
  2. Appliquez une poêle antiadhésive de un centimètre sur l'aérosol. Incorporer le poivron, les oignons et l'ail; faire sauter deux minutes à feu moyen. Ajouter le saumon.
  3. Battre ensemble les œufs, le lait ou l'eau, et assaisonner. verser sur les légumes dans le moule. Cuire les œufs à feu mi-doux, à la manière d'une omelette, jusqu'à ce que les côtés soient bien fermes, environ 4 à 5 minutes. Saupoudrer de fromage.
  4. Transférer la casserole dans le four à environ 13 cm de la chaleur, en recouvrant la poignée de papier d'aluminium si nécessaire.
  5. Cuire encore 5 minutes ou jusqu'à ce que la frittata soit gonflée et que les œufs soient fermes au centre.
  6. Couper en quartiers; servir chaque tranche avec 60 litres de salsa.



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