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Flamingo6584
Lasagne blanche de 2bleu (lite-bleu)
Poulet, brocoli, carottes et plus encore dans une merveilleuse lasagne à la sauce Alfredo.Ajoutez du provolone entre les couches pour ajouter une saveur 'italienne'! Si vous utilisez une sauce alfredo à teneur réduite en matières grasses et des pâtes faibles en glucides, cela fera partie d'un menu Lite-Bleu.Toutes les recettes Lite-Bleu sont des repas complets que nous avons conçus pour notre régime amaigrissant ou des recettes à préparer à cette Assurez-vous d'utiliser de la sauce alfredo faible en gras.Toutes les recettes Lite-Bleu sont des repas complets que nous avons conçus pour notre régime amaigrissant.Veuillez visiter notre page d'accueil pour plus d'informations.
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Ingrédients
- Poulet désossé de 400 grammes, coupé en cubes (ou râpé)
- 4 gousses d'ail, émincées (fonctionne bien)
- 1 small onion, diced
- 170 grammes de champignons tranchés
- 1 cuillère à soupe d'assaisonnement à l'italienne
- 1 trait de sel
- Poivrons rouges grillés de 170 grammes, bien égouttés et hachés
- 454 grammes de sauce alfredo, sauce Real Alfredo recommandée (en plus de la sauce pour couche de viande)
-
Un bol d'une capacité de1/2 litre contenant des bouquets de brocoli, coupé petit et cuit à la vapeur
- 1/4 litre de carottes, coupées en petits cubes et cuites à la vapeur
- Poivrons rouges grillés de 170 grammes, bien égouttés et hachés
-
Une tasse d'une contenance de80 ml contenant du parmesan allégé, râpé
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Une tasse d'une contenance de80 ml contenant du parmesan allégé, râpé
- Une tasse d'une capacité de 60 ml contenant du persil frais haché
- 1 oeuf
- 454 grammes de sauce alfredo, sauce Real Alfredo recommandée (en plus de la sauce pour couche de viande)
- 1 paquet de nouilles de lasagne (340 grammes), bien cuit et bien égoutté (sécher en pressant entre des essuie-tout)
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Une tasse d'une contenance de80 ml contenant du parmesan allégé, râpé
Préparation
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Vaporiser un aérosol de cuisson antiadhésif dans une grande poêle. Faire sauter le poulet à l'ail, les oignons, les champignons, l'assaisonnement à l'italienne, le sel et le poivre. Cuire jusqu'à cuisson complète.
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Retirer du feu et transférer dans un grand bol.et un pot de sauce Alfredo de 454 grammes; mettre de côté. Mélanger le brocoli cuit à la vapeur, les carottes et les poivrons rouges grillés; Dans un bol moyen, mélanger la ricotta et le fromage mozzarella, le persil et l'œuf.
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Préchauffez le four à 889. Versez 1,25 tasse du reste de la sauce Alfredo au fond d'un plat à fond allant au fond d'une casserole d'un centimètre, en l'étendant de manière uniforme.
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COUCHE COMME SUIT: 0,33 nouilles de lasagne cuites.0.5 mélange de ricotta/fromage mozzarella.0.5 mélange de poulet.0.5 mélange de légumes.Répétez.
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Enfin, garnir du reste des pâtes et de 0,5 pot de sauce Alfredo. Saupoudrer de parmesan et cuire environ 1 heure.Laisser reposer 10-15 minutes avant de servir.
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