Merlan cuit au four

Name: merlan cuit au four
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Ingredients: 4 filets de poisson de merlan, ou plus au goût; Une tasse d'une capacité de 130 ml contenant du lait ou au besoin; 2,5 cm d'ail en poudre, ou plus au goût; 2.5 centimetre onion powder, or more to taste; Paprika de 2,5 cm ou plus au goût; sel au goût; 1 tomate romaine (prune), coupée en dés; 4 cuillères à café de beurre, ou plus au goût; 2 citrons, jus ou plus au goût (facultatif)

Une façon saine de profiter du merlan et / ou du tilapia sans passer tout votre temps dans la cuisine.Ma famille en profite, même les enfants auront hâte de la prochaine fois que je ferai du poisson.

Ingrédients

Préparation

Préchauffer le four à 170 degrés (175 ° C).
Placer les filets de merlan dans un plat allant au four et ajouter suffisamment de lait pour couvrir tout le fond du plat.Filets de saison avec la poudre d'ail, la poudre d'oignon, le paprika et le sel.Couvrir chaque filet d'au moins 3 morceaux de tomato.Ajouter le beurre à chaque filet. Presser 1 citron sur chaque filet.
Cuire au four préchauffé jusqu'à ce que le poisson se défasse facilement à la fourchette, pendant 30 à 45 minutes.