Petit-déjeuner sain d'avoine

Name: petit-déjeuner sain d'avoine
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 1
Ingredients: Une tasse d'une contenance de 130 ml contenant des flocons d'avoine; 190 litres d'eau; Une tasse d'une contenance de 30 ml contenant des raisins secs; Une tasse d'une contenance de 30 ml contenant des noix hachées; 1 banane; 1/4 cuillère à café de cannelle; 1/8 cuillère à café de girofle moulu; 1/8 cuillère à café de gingembre; 1 cuillère à soupe de sucre brun

Cela ressemble à un biscuit à l'avoine, mais c'est vraiment bon pour vous.J'aime ma farine d'avoine épaisse, alors cette recette est assez remplissante, si vous aimez le votre plus humide, mettez du lait à la fin.

Ingrédients

Préparation

Micro-ondes jusqu'à ce que l'eau ait été absorbée/évaporée (lorsque vous secouez le bol, le gruau ne devrait pas bouger).
Couper la banane en deux dans le sens de la longueur, puis en tranches de 1,25 cm de largeur et incorporer à la farine d'avoine.
Mélangez les raisins secs, les noix (ou n'importe quel type de noix, vous pouvez même les griller si vous le souhaitez!) Et les épices (vous pouvez également utiliser 1 cuillère à café d'épices à tarte à la citrouille à la place).
Rendez la surface de la farine d'avoine relativement plate avec le dos de votre cuillère.
Saupoudrer le sucre brun en une couche homogène.
Mettez le bol dans le four grille-pain à 350 ° C pendant environ 3-5 minutes.
Gardez un œil dessus! Cela fera fondre le sucre brun et commencera juste à le rendre épais. Ne le laissez pas brûler. Le temps de cuisson varie donc en fonction de la proximité du filament dans le four grille-pain.
Vous pouvez également essayer de le mettre sous le gril, mais cela prendra moins de temps, donc gardez un œil dessus.
Let it cool for a minute, pour some milk on and enjoy!