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Petit déjeuner sain muesli
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Ingrédients
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Un bol d'une capacité de1/2 litre contenant du son d'avoine
- 500 g de farine de seigle roulée (si non disponible, utilisez plus de flocons d'avoine ou d'orge)
- 150 g de céréales de riz soufflé (essayez, si possible, d’en obtenir une sans les sucres ajoutés, c’est-à-dire, n’achetez pas de «bulles de riz»!)
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Un bol d'une capacité de1/4 litre contenant du gruau de sarrasin, grillé
- Une tasse d'une capacité de 130 ml contenant des graines de sésame
- Un bol d'une contenance de 1/4 litre contenant Un bol d'une contenance de 3/8 litre contenant des noix hachées (noisettes, amandes, noix de cajou, etc.)
- Un bol d’une contenance de 1/4 litre contenant Un bol d’une contenance de 1/2 litre contenant des fruits secs hachés (c’est-à-dire des pommes, des poires, des ananas, des abricots, des pattes, etc.)
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Un bol d'une capacité de1/2 litre contenant des raisins secs
- Une tasse d'une capacité de 130 ml contenant des craisins
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Un bol d'une capacité de1/2 litre contenant du son d'avoine
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Un bol d'une capacité de1/2 litre contenant du germe de blé
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Un bol d'une capacité de1/4 litre contenant des bâtonnets de son séchés
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Un bol d'une capacité de1/4 litre contenant de la noix de coco déchiquetée
Préparation
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Combinez tous les ingrédients dans un grand bol (avec l’un des éléments facultatifs, le cas échéant) et mélangez bien.
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Conserver dans des récipients hermétiques.
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