Sauté de porc et de brocoli à faible teneur en glucides - 3 glucides nets

Name: sauté de porc et de brocoli à faible teneur en glucides - 3 glucides nets
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Ingredients: Côtelette de porc désossée coupée au centre, 400 grammes, rincée, séchée et coupée en centimètres; 3 cuillères à soupe de sauce soja; 1 cuillère à soupe d'huile d'olive; 1 medium onion, chopped; Un bol d'une capacité de 1/2 litre contenant des bouquets de brocoli; 1 cuillère à soupe de gingembre râpé frais, pelé; 1 cuillère à soupe de graines de sésame

Du guide complet de l'idiot aux repas faciles et rapides à faible teneur en glucides. Par portion: 256 calories, 23 g de protéines, 5 g de glucides, 2 fibres, 3 g de glucides nets, 16 g de matières grasses, 5 g de matières grasses, 59 mg de cholestérol, 837 mg de sodim

Ingrédients

Préparation

Mélanger le porc avec la sauce soja dans un bol.
Chauffer l'huile dans un wok ou une grande poêle à feu moyen.
Cuire l'oignon et le porc pendant 5 min en brassant.
Ajouter le brocoli et le gingembre et cuire encore 5 min ou jusqu'à ce que le porc soit bien cuit et que le brocoli soit tendre et croustillant.
Servir, saupoudrer de graines de sésame.