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Tirsabel
Soupe de brocolis et de poireaux avec croûtons (faible en gras)
Cette soupe facile à préparer et faible en gras convient aux végétariens et aux diabétiques et se congèle bien. Recette offerte par le magazine australien Good Taste. Après avoir mélangé la soupe, la recette indique de la transférer dans un autre casserole pour qu'elle soit bien chaude, mais je ne vois pas l'intérêt de mettre plus de plats que nécessaire et reviendrait dans le même pot .:)
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Ingrédients
- 2 tranches de pain complet, épaisses, sans croûte, coupées en morceaux de 1 cm
- Aérosol de cuisson aromatisé à l'huile d'olive
- 1 poireau, section pâle seulement, coupé en deux dans le sens de la longueur, émincé
- 2 gousses d'ail, écrasées
- 1 grosse pomme de terre, pelée, hachée finement
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Un bol d'une capacité de1 litre contenant du bouillon de légumes
- 600 g de brocoli, coupé en petits fleurons
- Une tasse d'une capacité de 60 ml contenant des feuilles de persil frais
- Une tasse d'une capacité de 60 ml contenant une feuille de basilic frais
- Une tasse d'une capacité de 60 ml contenant de la crème sure faible en gras
Préparation
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Préchauffer le four à 200 ° C. Placez les cubes de pain sur une plaque à pâtisserie et vaporisez-y un peu d'huile d'olive. Faites-les cuire au four une seule fois pendant 10 minutes ou jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
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Entre-temps, chauffer une grande casserole à feu moyen et vaporiser d'huile d'olive.
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Ajouter les poireaux.Cuire, en remuant de temps en temps, pendant 5 minutes ou jusqu'à ce qu'ils soient tendres.Ajouter l'ail et cuire pendant 30 secondes, jusqu'à ce que le mélange soit aromatique.
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Ajouter la pomme de terre et le bouillon.Amener à ébullition puis réduire le feu à doux et laisser mijoter pendant 10 minutes.
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Ajouter le brocoli et laisser mijoter 5 minutes ou jusqu'à ce que le brocoli soit tendre.
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Laisser refroidir légèrement.
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Placez le mélange dans un mélangeur avec le persil et le basilic et mélangez jusqu'à l'obtention d'une consistance lisse.
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Transférer la soupe dans une casserole propre et remuer à feu moyen-doux jusqu'à ce que le tout soit bien chaud.
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Verser la soupe dans les bols et garnir de crème sure et de croûtons, assaisonner de sel et de poivre et servir.
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